绝大数家长都很爱自己的小孩,想吃啥就买啥。而小孩呢,偏偏对那些花花绿绿的甜食感兴趣,因为甜食是人们与生俱来的第一味觉。
面对孩子的一哭二闹自然投降,很多父母就乖乖掏出自己的钱包贡献给商家,看着孩子满足的样子,家长也开心。
还有一些家长给孩子吃各种自己觉得好吃的加工食品,而且认为甜食天生就是用来哄小孩子的,做饭的时候还故意加白糖红糖冰糖来调味。
而孩子要是一旦适应这样的饮食,那么后期就会更加追求鲜香甜美浓的味觉刺激,很难在接受天然食物的味道。
1. 甜食的危害
甜食缺乏有益的营养物质,并充满了有害的物质:包括反式脂肪酸,糖和人造糖。
容易偏食:儿童期的饮食是一生口味形成的基础,小时候就爱吃甜食的孩子,很可能把这个坏习惯一直持续下去,拒绝很多富含营养素的新鲜食品,钟爱高脂肪高糖的甜食,使儿童营养素不平衡,身体瘦弱或者虚胖。
容易得龋齿:甜食中的蔗糖会促进口腔中的细菌大量繁殖,细菌分解糖而产生的酸会伤及牙釉质,形成龋洞,需要充填甚至严重到需要拔牙。减少糖的摄入量和频率则可减少酸对牙齿的损害。
容易诱发炎症反应:任何一种富含碳水化合物,血糖吸收速度比较快,容易形成高血糖负荷,进而诱发炎症反应。
容易肥胖:肥胖的根源是摄入的能量大于消耗,而甜食又是高热量的食物,如果经常吃这类食物,很容易导致热量过剩长成小胖子。
可能会增加糖尿病风险:糖尿病的影响因素有很多,但长期摄入甜食、高油脂、高热量的食物确实会加重身体调节血糖的负担。
2. 孩子非要吃甜食,怎么办?
理性的告诉ta:甜食不好
制定规则,合理引导
减少甜食曝光率,家长以身作则,少吃甜食
找到甜食替代品:乳制品、水果、用健康食材自制小点心等。
爱孩子就要帮孩子从小竖立一个良好的生活饮食方式,而不是以爱的名义满足孩子各种各样不正确的需求。
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