这立夏一过，夏天马上就到了。
天气热起来、出汗多，每天咕嘟咕嘟喝的水也慢慢多起来。不过，喝水可不能太任性，要是一下子喝太多，不管是大人还是小孩，真的会出大事！
下面三个关于水喝多了导致的“中毒”事件，就是活生生的例子。
前不久，杭州54岁的柯阿姨做肠镜，直接被送到了急诊抢救室。原来是做肠镜之前需要喝一定量水，她就每隔5-10分钟喝100ml水，直到检查前突然恶心呕吐、头痛，送入了抢救室。医生诊断为“水中毒”。
水喝过量，小宝宝更容易出事！
去年11月，义乌1岁宝宝小芯出现恶心、呕吐时，家长以为只是肠胃不适，给他多吃粥、多喝水，结果后来发展成了抽搐。去医院检查，医生判断是喝水过多，引起“水中毒”。
所幸的是他们都被抢救回来了，但是国外一个宝宝就非常不幸了——
前几年，一对美国新手爸妈，为了能一次多给宝宝吃点，减少给孩子喂奶的频次，将母乳吸出后又多加了水稀释喂给孩子吃，最后宝宝出了事儿，送到了医院也没能抢救回来。
偷懒换来了宝宝死去的代价，真是痛心死了！
上面三个例子都是因为喝水过量导致的“水中毒”——短时间摄入太多水，身体还不能及时排出，导致血液中的钠离子稀释，身体就无法正常运作，引起头晕、呕吐、甚至抽搐，严重者可导致神经系统永久性损伤或死亡。
这种事情，越小的孩子就越危险。所以我们早就强调过6个月内的宝宝真的不需要额外喝水，因为不管是母乳还是配方奶中的水，都已经足够了！
而且，喝太多水容易导致营养不良。小宝宝胃容量特小，被水占了肚子，哪还喝得下真正有营养的奶？！
既然水喝多了会出事，那宝宝到底每天需要多少水？什么水不适合宝宝喝？宝宝不会说话，大人要怎么知道宝贝是不是需要喝水呢？
城城妈现在就来帮你解答这些关于喝水的问题。
需水量≠直接喝水量
根据美国国家科学院医学研究所的推荐，0-8岁的宝宝，每天需要这么多水：
但是！！这里说的推荐摄入［总］水量可不是直接喝进去的水，而是“吃进去的食物本身含有的水+额外喝的水的总量”。
千万别小看食物本身的含水量——
以一个1-2岁宝宝的饮食情况估算，通过喝奶、吃辅食通常就能补充700ml以上的水呢。
说完了奶和食物本身含有的水，那么，到底每个阶段的宝宝，额外需要喝多少水呢？
● 6个月以内：
不需要额外喝水！
● 6个月-1岁：
奶是主角儿，喝水不那么必要。
在宝宝吃完辅食后，可以喂几口水给娃漱漱口，既能补水，又能清洁口腔。但是千万别强迫宝宝喝水。
● 1岁+：
宝宝辅食吃得越来越多，活动量增大，水分需求也会加大。
除了食物来源的水，我们建议宝宝每天喝这么多水——
1-3岁： 600-700ml
3-5岁： 700-800ml
5-8岁： 800-1000ml
不建议一次豪饮太多，可以上下午各补充2-3次，少量多次饮水。
不过，这些喝水量也只是个大致参考，妈妈们不用完全像教科书一样照着来。具体喝多少，还要综合考虑宝宝的身体状况、运动量大小、出汗多少等因素。渴了就多喝点，不渴就少喝点。
宝宝不会说话，看这些信号就可以
有时候，宝宝不想喝水，很有可能就是不缺水，至于具体如何判断——
▲ 尿量充足（不到3小时就尿一次）、颜色浅黄、清亮——说明宝宝喝的水已经够了
▲ 尿量少（3小时以上还没尿尿）、颜色深、浑浊——需要适量喝水
另外，宝宝生病了，比如发热、腹泻等，往往会缺水。如果发现宝宝口舌干、囟门与眼窝凹陷、哭时没有眼泪等状况，缺水可能就比较严重了。
2岁以前别喝矿泉水！
知道了喝多少水还不够，城城妈还要强调下喝什么水的问题。尤其对于年幼宝宝来说，要是喝错了水，啥都白搭。
√ 简单易得的白开水就是最佳选择。
√ 喝纯净水也OK（纯净水不等于矿泉水）
（“纯净水没有微量元素，长期喝，人体会缺”这种话别信，那些元素从食物中获取就是分分钟的事儿。）
X 矿泉水
（毕竟里头矿物质较多，具体含量也不明不白，小宝宝肾脏伤不起！2岁以后再碰吧!）
有妈妈会问，家里买了宝宝专用的“婴儿水”可以吗？城城妈想说，有钱人随意啊！因为，真的很！贵！
我们国家的国标并没有专门针对婴幼儿用水的标准。一般厂家对于婴儿水的卖点，都会特别强调“无菌”、“低钠”、“更柔和”等等。但其实普通白开水和过滤水中的钠含量、矿物质等已经很低了，没有必要特地去买比牛奶还贵的婴儿水。
另外，对于1岁以下宝宝，千万别用这些来补水：
其实，对于1岁以上的宝宝，我们仍然不建议用果汁、蜂蜜水、糖水、盐水来补水哦。
说了这么多，口都渴了，赶紧去喝口水压压惊。
祝宝宝们在这个挥汗如雨的夏天喝对水、喝好水，过一个愉快的夏天！关于喝水的那些容易踩的坑，妈妈就们千万不要再犯啦！
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