想让宝宝长得更高，这种维生素越早补越好

孩子的身高是每个爸妈们心中的「头等大事」，为了能让孩子长高，当父母的可没少操心。 根据 2017 年中国儿童少年基金会发布的《中国儿童身高管理现状调研报告》显示：超 5 成的中国儿童目前未达到遗传身高，近 8 成的中国宝宝未来身高达不到父母预期。 当然，这只是一个初步的调研，不过爸妈们的预期和现实的「鸿沟」还是应该努力填补上的，究竟该做些什么，才能真正帮助孩子长高呢？ 为宝宝身高打基础 补维 D 比补钙更重要 宝宝想缺钙，其实很难，只要宝宝喝奶正常，基本不会缺钙，开始添加辅食后，钙摄入的来源就更丰富了，缺钙更是难上加难。 孩子真正缺的，是维 D 。 丁香妈妈之前就科普过维 D 的重要性，如果缺了它，吃进去再多的钙也会从肠道流失，钙补再多也是白搭。 但是关于维 D 到底该怎么吃，妈妈们依旧有各种各样的问题…… 每个孩子都需要补吗？ 是的，每个孩子都要补。 母乳中维 D 含量极少，配方奶中含量也不高，很难达到每日摄入 400 IU 的标准，因此无论是母乳、奶粉、还是混合喂养的宝宝（除非每天能喝上 1 升配方奶），都需要补充维 D 。 维 D 缺乏是国内儿童的普遍问题，根据我国 2014～2015 年的调查数据显示： 40%～100% 的孕妇及新生儿存在维生素 D 缺乏，维生素 D 充足的不到 10% ； 30%～70% 的北方儿童存在维生素 D 缺乏， 10%～40% 的南方儿童存在维生素 D 缺乏。 多大开始补？补到几岁？ 出生 2 周后就可以开始补，可以一直补到老。 有些妈妈还会问，那食补行不行啊？想要靠一日三餐来满足维 D 的需求，几乎是奢求……

靠晒太阳补维 D 也不推荐，晒太阳补充的维 D 量会受空气污染等各因素的影响，另外，小宝宝长时间晒太阳还可能会被晒伤。 因此无论是中国还是美国，都建议维 D 制剂（即维 D 补充剂）是补充维 D 的重要途径。 可以隔月补吗？ 补多了会中毒吗？ 每天补 400 IU 的维 D 是安全的，不用担心会中毒，也不需要隔月或者隔天补。

维 D 补剂究竟该怎么选？ 给妈妈四点建议： 1. 单独补充维生素 D 优于维生素 AD（鱼肝油） 母乳和配方奶中维 A 已经能满足宝宝日常所需，即便断奶后，孩子也能从食物中获得足够的维 A ，所以不需要额外再补充。 2. 维生素 D3 优于维生素 D2 维生素 D3 更接近人体自身合成的维生素 D，所以相对维生素 D2 更好吸收。 3. 胶囊和滴剂都可以选择 对于宝宝来说，滴剂更加方便，可以直接滴在辅食或母乳中，使用方便，宝宝也更容易接受。 4. 成分安全是关键，选择大品牌、无糖、无添加的产品。 特别是在一岁以内的宝宝，不应该接受含有糖、盐调味的食物。 如果维 D 里面有糖作为调味，将会影响孩子的味觉偏好，将来孩子可能会更喜欢含糖食物，额外的糖摄入将导致儿童肥胖，代谢综合征等一系列问题，所以婴儿期更建议选择无味不含糖的维 D 补充剂。

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