家长们或许会发现，身边有些宝宝特别爱吃，胃口特别好，对食物充满着喜爱，根本停不下来；但有些宝宝对食物却不怎么感兴趣，即使家长用尽三十六计来哄，TA也不爱吃。
其实这跟宝宝的第一口辅食有关系。如果宝宝的第一口辅食没添加对，会影响孩子味觉和肠胃的正常发育，孩子长大后还容易出现厌食、偏食、消化吸收不好等不良症状。
为了让家长们了解为什么要给孩子辅食？什么时候给宝宝喂辅食才正确？怎么正确给宝宝喂辅食等种种问题，我们把家长们必知的辅食基本干货整理出来，让家长们可以看到更多的辅食知识。
什么时候开始给宝宝添加辅食？
国家卫生和医学研究委员会（NHMRC）建议，婴儿约在六个月大时可以开始吃辅食。家长也根据宝宝具体发育情况而定开始辅食的时间，但不能早于6个月，也不能晚于8个月。
怎么判断宝宝准备好吃辅食了？
只要妈妈们多留意，你一定发现有不少迹象表明宝宝已经为辅食做好准备了。例如：
宝宝已经能控制自己的头颈，扶一下就能坐起来。
宝宝开始对别人吃饭感兴趣了，当你在宝宝面前吃饭时，他们会咀嚼或试着抓住你的食物。
喂食时，宝宝的舌头不再是向上向前的吮吸状。
母乳/奶粉已经不能让他们满足了。
什么是宝宝最好的第一口辅食？
通常为确保万无一失，多数父母会选择含铁米粉作为第一口辅食。富含铁的食物很适合正处在发育阶段的婴儿。
宝宝6个月后，也可在米粉里加入蔬菜泥、水果泥，如梨、苹果、鳄梨、香蕉、红薯、胡萝卜、南瓜、豌豆、马铃薯和杏。
大约在7-8个月可以开始添加蛋黄、肉泥。熟肉、鸡肉、鱼、煮熟的豆类或豆制品，豆腐、扁豆等，还有铁强化婴儿谷物，都是可以的。
如何做好这些辅食呢？
食物的质地要适合宝宝的发育阶段。
如果你是用勺子喂养，可以先把蔬菜、果肉和肉末蒸熟煮熟，再做成松软多水分的果泥和黏糊。
当给宝宝吃手拿食物时，你应该选择宝宝容易握住的、足够软糯的食物。例如鳄梨和香蕉。你可以尝试将香蕉分成三份，一次给宝宝一份。或者蒸熟的胡萝卜也不错。
辅食里可以加盐和油吗？
12个月前的辅食内不需要加任何盐或油，婴儿从奶里面摄取的钠和脂肪已经足够供给他们的身体需求，加上反而会给身体带来负担。此外，过早添加果汁、给宝宝尝试成人食品、频繁吃不必要的保健品或药品，都有可能导致孩子味觉发育过早，造成宝宝出现对配方奶或常规辅食（米粉等）不感兴趣。
怎样与宝宝共度第一顿辅食的时光？
以下几个小步骤，会让宝宝第一次辅食时光更美好：
1、找一个你和宝宝都很放松愉快的时间，宝宝不累，你也不会因为别的事情分心的时间。
先给宝宝喝奶，因为空腹尝试新食物会让宝宝不太舒服。
2、为混乱做好准备。宝宝开始接触辅食，通常都会乱糟糟。在辅食过程中，孩子会锻炼到手眼协调和精细运动技能，这也能让他们日后能更好地进食辅食。记得使用围嘴/垫圈，方便清洁。
3、开始的时候别太着急，宝宝第一次大约只能吃一小勺。另外如果宝宝尝试新食物的时候表现得不怎么喜欢，先别急着认为宝宝不喜欢。据说，宝宝们至少尝试12次才会喜欢上一款新食物。所以，请继续尝试给宝宝吃，会有惊喜哦。
4、了解呕吐和窒息之间的区别。有时候宝宝会一边吃一边吐出来，家长看了难免担心。要记住，呕吐是身体预防窒息的方法。所以看到宝宝呕吐，不需要紧张。如果宝宝窒息，他们会表现得很痛苦，沉默和无法呼吸。所以你必须分清两者的差异。
5、做辅食可以简单点。其实所有的事物对宝宝来说都是新的。如果你没有时间，可以在做饭的时候做一个香蕉糊或者蒸一个胡萝卜给宝宝。不必每次都像美食家一样，准备太精美的辅食大餐。
已经吃了一种辅食，如何添加更多款的辅食？
在孩子适应了第一款辅食之后，可以尝试添加第二款。因为宝宝肠胃娇嫩，需要适应过程，所以每次添加新款辅食应只限于一款。此外，每次给孩子增加一种食物时，请观察3天，这3天之内不要加新的食物，这样做是为了确保如果出现情况（比如红疹、瘙痒等），你可以立刻找到原因。
一些关于过敏的喂养建议
澳大拉西亚临床免疫及过敏学会（ASCIA）在2016年更新了婴幼儿过敏预防指南和婴儿喂养建议：当婴儿约6个月大时，在优选在继续母乳喂养时引入辅食。辅食不应再4个月龄之前引入。
爸爸妈妈无需过早担心过敏问题。有证据表明，不应因为担心而拒绝或推迟引入常见的过敏性食物（如熟蛋、花生酱、小麦、鱼等）。
比如，有证据表明，在宝宝12个月龄之前将花生引入具有严重湿疹或蛋过敏的婴儿的辅食中可以降低它们发展成花生过敏的风险。但如何用花生做成辅食，妈妈们应和有处理食物过敏经验的医生商讨决定。
在8个月龄（有家族过敏史）左右将熟蛋作为辅食，可以降低发生鸡蛋过敏的风险。
正确开启宝宝辅食方式，让TA做个健康又「有品味」的小吃货吧~
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