益生菌其实就是对身体有益而无害的细菌。 首先要看菌种,菌种一般是嗜乳酸杆菌,双歧杆菌和鼠李糖乳杆菌(LGG)。 乳酸菌有保持微生态平衡,提高食物消化率和生物价,降低血清胆固醇,控制内毒素等功效。 双歧杆菌作为一种生理性有益菌,具有增强免疫、改善肠胃等功能。 LGG已证实的益生功能:平衡和改善胃肠道功能、增强人体自身免疫能力、预防和帮助治疗腹泻和便秘。 要留心益生菌数量 肠道里的细菌数以亿计,量少了起不到作用,每天19—20亿益生菌被认为是维持肠道正常菌群的最低限。而益生菌到达肠道前会经过包装、冲泡、胃酸、胆汁等的步骤,大量损耗,若益生菌含量不足,则无法保证最终到达大肠的活菌量,因此高菌量益生菌较低菌量益生菌能更好的在到肠道发挥其作用,缓解各种不适症状。 要注意益生菌活性 益生菌必须是“活的”才能产生功效,益生菌是有生命活力的微生物,从生产到服用再到定点,其中的每个环节都会消耗其活性,只有最终在肠道定点繁殖存活的益生菌才能真正发挥作用。因此,在选择益生菌时不仅要选择菌数高的,还要选择保护措施充分,菌株存活率高的产品。 尽量挑选大品牌哦, 希望对你们有帮助。
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