最佳补充渠道:母乳》胶囊》鱼肉(本来吃鱼挺好的,现污染太严重,反而不安全了)
欧盟食品安全局2009年为欧盟委员会制定的摄入标准(EFSA-Q-2008-466)中提到:
满6个月到24个月的宝宝,推荐每天摄入100毫克DHA;
孕期及哺乳期妈妈,推荐每天摄入100-200毫克DHA;
对普通成人,推荐每天摄入共计250毫克的DHA和EPA(萌妈注:一般要求DHA和EPA按照1:1比例添加,因此这条的意思就是说每天摄入125毫克DHA和125毫克EPA)
其实,中国营养学会发布的中国居民膳食营养素参考摄入量(DRIs)(2013版)中,推荐0-3岁的宝宝每日摄取100毫克DHA即可。