月子第一周

本周是代谢排毒阶段，也是身体最虚弱、最手忙脚乱的一周，

1、一直排恶露，持续6周甚至3个月不等。前4天的恶露呈黑红色，第5天开始变棕红色。至少每4-6个小时要换一次卫生巾。

2、会有宫缩痛，特别是产后头3天。哺乳时子宫收缩加快，疼痛也会较严重，2~ 3周后自然会消失。

3、有的顺产妈妈没有撕裂或者侧切，会阴也会有点疼痛。剖腹产妈妈刀口表面基本缝合，但子宫的刀口要等到6周后才能愈合。如果伤口超过6日还持续疼痛甚至感染发炎，需尽快使用金花油和青草膏进行伤口护理。

4、母乳妈妈可能会经历开奶痛、涨奶痛、乳头痛。产后最初两三天内分泌的乳汁是初乳，量比较少，颜色偏黄，含免疫球蛋白，对于宝宝健康非常重要，因此一定要喂给宝宝吃，不要挤掉。第一周母乳容易量大于求，多余的奶要用吸奶器及时排出。

5、养成跟着宝宝睡的习惯，睡眠充分，恢复才快。不要长时间抱孩子。

5、会出很多汗，还有尿频的感觉 ，这是身体排出多余体液的方法。所以要多喝汤水，多排尿。尿频的感觉到本周末就可以结束，出汗的情况要等到月子结束才会恢复正常。

6、产后3天喝催乳汤。过早的喝催乳汤，会使乳汁下来过快过多，新生宝宝吃不了，不但会造成浪费，还会使妈妈乳管堵塞而出现乳房胀痛。

7、切忌接触生水，如果要洗头洗澡，可用月子原山草本浴包，将煮好的草药水自然冷却至合适温度，擦身、淋浴、泡足均可,忌盆浴，洗后要及时用擦干身体吹干头发。

8、刷牙可用指刷法，先将右手食指洗净，或用干净纱布缠食指，再将牙膏挤于指上，犹如使用牙刷那样，来回上下揩拭，然后用食指按摩牙龈数遍。

10、如想早点恢复阴道肌肉弹性、力量、紧缩度，现在可以开始做凯格尔运动。

11、可能出现产后抑郁。因为屁大一点事，世界都可能会突然变成灰色的。这是激素变化造成的正常情况，多休息，减思虑，多和家人交流。

本周月子餐以排污、祛恶为主，任何菜都要注意淡盐，不放醋和酱油。早餐可以喝生化汤或者麻油猪肝加上一小碗栗子小米粥；午餐的时候食用薏仁饭加一份麻油猪肝，下午的时候可以加餐鸡丝小米粥。其他如小米红薯（紫薯）粥，小米南瓜粥，红糖糯米粥，甜糯米桂圆粥，鸡蛋羹，莲子红豆汤，山药木耳排骨汤，冬瓜排骨汤，菠菜鲜肉汤，蔬菜汤，清蒸鲈鱼，清蒸鲳鱼，清炒时蔬。