胆结石现在已经成为老年人身上常见的一种问题,而且发生几率呈上升趋势。老年人身体素质通常会比较差,自身的免疫能力也逐渐降低,就容易得各种疾症,胆结石就是其中一种。胆结石给身体带来的伤害不小,别说老年人了,就连年轻人都不太能承受,可见得遭老罪了。预防就显得至关重要了,那老年人该如何预防胆结石呢?
1、注意规律饮食
一日三餐是不可缺少的,缺哪一餐都对身体不好,也不要刻意禁食,像一天吃两顿饭甚至一天只吃一顿。每餐都需要按照一定的时间规律进食,不要想什么时候吃就什么时候吃,这对肠胃是种伤害。摄取的食物也要营养均衡,不要可着喜欢的猛吃,其他的就一点也不吃,这对身体也没好处。
2、保持充足睡眠
众所周知,老年人的睡觉时间一般都不长,早上醒的早,这就容易影响身体内机能的正常运转,对消化、排毒都不好。充足的睡眠可以让人精神饱满,没什么疲劳感;充足的睡眠也可以增强身体的免疫能力,防止一些菌体的侵害;充足的睡眠还能健脑,保持清醒的思维。
3、适当运动
老年人运动是比较重要的,不仅强壮身体,还能促进血液循环,有利于身体的新陈代谢,并减缓身体各种机能的衰退速度。运动还可以调节情绪状态,什么生气的事,糟心的事,会全抛到脑后。而且运动的好了,晚上也睡的香。
4、保持心情愉悦
心情好了干什么都有劲,高兴是一天,不开心也是一天,为什么不开开心心的过呢。做自己喜欢的事情,让自己每天开心的面对,碰到不高兴的事,不要纠结,想想好的事、美的事,何必自己为难自己呢。
人到老年,身体可能会出现各种问题,这个是没办法控制的,能做的就是做好平时的预防工作,尽量减少或避免出现这些问题。即使有了问题了,也不要忧心,坦然面对就好,不要有什么压力,相信什么都会过去的。
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