哺乳期奶水少,更要多喝这3种汤, 剌激乳腺分泌,有利于产后恢复 1.黄花菜鲫鱼汤 材料:鲫鱼,黄花菜,生姜,芹菜,盐,味精等。 做法:首先把买来的鲫鱼去鳞去内脏之后冲洗干净,在鱼身上划几个刀花,把葱姜蒜末准备好, 放在鲫鱼的肚子里腌制一段时间。然后把黄花鱼放在冷水中浸泡30分钟左右。冲洗干净滤掉水分捞出。起锅烧油,先把鲫鱼放进去炸至两面金黄,再加入适量的水,水开以后把芹菜放进去,按照自己的口味加入盐和味精即可。
2.酒酿蛋花汤 材料:酒料鸡蛋等。 做法:首先我们找一口干净的锅,加入适量的水,把水烧开以后放入酒料,接着再熬煮一段时间。在这个时间我们把鸡蛋一头磕裂,然后把蛋液均匀的放进锅中,用筷子搅拌一段时间, 等到水开以后按照自己的口感,加入适量的调料即可。 3.排骨木瓜汤 材料:排骨,木瓜,葱,姜,蒜,料酒,盐等。 做法: 首先我们在锅里放入鲜葱姜蒜和料酒,加入适量的水,等到水沸以后再把排骨放进去焯一下捞出,冲洗干净,然后找一一个干净的砂锅放入适量的清水,等到水沸以后把排骨和葱姜蒜末以及料酒,和一些生醋倒进去,熬煮一段时间,然后转成小火慢炖,再把木瓜均匀的放在放进锅中继续煮20分钟左右,加入少量的盐就可以了。更多>>
更多>>