你每天准备多少饭？要让宝宝吃饱也吃好

宝宝已经 1 岁了，正是长身体的时候。主食是能量的主要来源，想让宝宝长得壮壮的，离不开好的主食。

今天我们就来分享下，宝宝的主食怎么选，怎么吃。

一、主食种类要丰富，每天可以换花样

除了大米馒头面条，这些也可以当主食。

1. 谷类：小米、黑米、荞麦、燕麦、玉米等；

2. 薯类、薯芋类：土豆、红薯、紫薯、芋艿、山药等；

3. 杂豆类：绿豆、赤豆、芸豆、蚕豆、豌豆等；

4. 各种淀粉类制品：米粉、粉条、番薯粉等；

5. 根茎类蔬菜：菱角、藕、荸荠、南瓜等。

有那么多食材可以选择，每天都可以换个种类，换个吃法。

二、宝宝主食要限量，注意均衡饮食

1 岁以上的宝宝：谷类保证 50～100 克/天，同时保证餐餐有菜有肉。

这个阶段是宝宝开始接受成人食物，并形成一定饮食习惯和饮食观的重要时期。

所以要尽可能让宝宝尝试多种食物，避免以后偏食挑食。同时不要强迫宝宝吃饭，以免对吃饭产生负面情绪。让宝宝开心吃饭，吃得会更好。