宝宝到底什么时候可以吃“大人饭”？

很多人问，我家宝宝 1 岁了，可以跟我一样吃“大人饭”吗？还是需要单独给他做？

不少人纠结这个问题，今天我们就来说说。

根据《中国居民膳食指南 2016 》，宝宝 1 岁以后就可以逐渐向大人的食物过渡了。意思就是说，这时候，他可以吃“大人饭”。

不过还要注意下面这两点：

1. 宝宝的咀嚼能力

咀嚼能力的强弱，是决定宝宝何时能吃大人饭的关键因素，这个能力很重要，而且必须要经过锻炼，才能越来越好。

1 岁左右的宝宝已经可以自己把小块状或者手指状的食物放入嘴巴，然后左右两边牙齿（牙床）咀嚼再吞咽。

如果还不行，可以推迟吃“大人饭”。

2. 家里平时吃得是否清淡

让宝宝吃大人饭这件事，要慢慢尝试，平常要是家里吃得比较清淡，少盐少油，就可以先拨出部分较软的食物给宝宝尝试。