鸡鸭鱼肉，挑选个最适合宝宝吃的肉

话说，每个宝宝都是肉食动物，看到有桌上有肉肉，两眼放光。适量吃肉，对宝宝的生长发育来说是很重要的。

那 1 岁多的宝宝，要吃什么肉、吃多少呢？

一、吃之前先数一数有几条腿

肉的种类太多了，常见的有猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鸭肉、鲫鱼、黑鱼、虾、蟹。还有蛇、兔、鸽子、山鸡等各种传统美味。

这些天上飞的、地上跑的、水里游的，都是我们“盘中餐”。

那吃什么肉最好？看腿的数量。

1. 四条腿的

猪肉、牛肉、羊肉、兔肉等，都是四条腿的禽肉，也是我们常说的“红肉”。这些肉中蛋白质含量基本差不多，都在 20% 左右，另外还含有不少维生素，以及“血红素铁”，是补铁的好帮手。这些肉都可以换着做给宝宝吃。

2. 两条腿的

动物界没有 3 条腿的，来说说两条腿的，主要是指家禽，比如鸭、鸡、鹅等。

其中鸡是最常见的，鸡肉除了蛋白质丰富之外，脂肪以“单不饱和脂肪酸”为主，也就是我们常说的“好脂肪”，这一点上比牛羊肉更优秀。

鸡翅和鸡腿的蛋白质含量大概是 16%～18%，不过其中的脂肪不少，不建议多吃。鸡皮最好也要去掉，因为那是满满的一层油。

比较推荐给宝宝买鸡胸脯肉，它可是禽肉中的“好肉”代表，蛋白质近 20%，脂肪 5%，简单得说，就是吃了既长身体，又不容易长肥肉。

3. 没有腿的

除了禽畜肉，还剩下鱼虾贝类，它们算是没有腿的。

海鲜类蛋白质更丰富，含量在 15%～22%，脂肪含量更低，还富含 DHA，能促进宝宝大脑发育。

宝宝可以给多吃些，当然前提是对海鲜不过敏。

二、宝宝需要吃多少肉？

根据《中国居民膳食指南 2016 》，1 岁以上的宝宝一天需要吃 50～75g，即 1～1.5 两。有那么多种类的肉，可以每天给宝宝换着吃，比如一周有 3 天是吃海鲜类，2 天吃禽肉，2 天吃畜肉，这样再搭配蔬菜等其它食材，宝宝的营养会更均衡。