大家都知道坚果营养价值高,是个好东西,但是宝宝挑坚果和吃坚果还是有讲究的,今天我们就来聊一聊。
一、坚果要精挑细选
供宝宝挑选的坚果可不只是简单的花生、核桃,很多坚果都可以一样一样给宝宝尝试,比如腰果、开心果等,以及植物种子葵花子、南瓜子、亚麻籽、黑芝麻等。
可以让宝宝多品尝不同的坚果口味,让他有新鲜感。
选择新鲜的坚果产品,因为不新鲜的坚果可能被黄曲霉污染,尤其是玉米和花生。
二、宝宝健康吃坚果,要限量
宝宝过了 1 岁,就可以吃小颗粒状的坚果,不过还要留心有没有过敏的表现。
坚果虽然营养丰富,但里面的脂肪含量很高,能量很足,根据中国居民膳食指南的最新建议,1 岁以上的宝宝坚果摄入量并没有硬性规定,适量即可。
所以每天吃一点点就好,不要影响宝宝的饭量。
三、宝宝吃坚果要当心,最佳选择是磨成粉
坚果富含维生素和矿物质,给宝宝吃的时候一定要注意安全。因为大颗粒的坚果,宝宝一不小心容易噎着,最好磨成粉,伴着粥或者面条一起吃。或者做成小点心,注意哦,里面也是磨成粉的,但是像芝麻这种,可以让宝宝直接吃。
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