论一个过来人的奶牛养成记

  一、多睡觉，因为在睡眠状态下催乳素分泌旺盛，我月子里除了晚上睡足8小时外，白天还给自己加个小觉，切身体会每次睡醒涨奶就很厉害。                 二、多吸，宝宝大了晚上会睡长觉，而妈妈因为睡觉分泌了催乳素，产奶量反而增大。所以建议乘宝宝吃夜奶，或者定个闹钟晚上起来多吸几顿奶。这样白天母乳短缺时瓶喂一下，我月子里是每晚吸奶三次左右，用来白天给雨宝救急～虽然辛苦，但好在没有闹过奶荒呀。        还有一种俗称挂喂的行之有效的追奶方式，是通过频繁的哺乳来刺激脑垂体分泌催乳素从而实现产量大增。然而准备挂喂麻麻要注意哺乳姿势，按需喂养，不能强迫宝宝。具体的实施方案，大家自行功课，或者咨询有实战经验的麻麻哈～        三、大量的喝水，正常宝宝这时候要吃800ml左右的奶量，而母乳大部分的成分都是水，所以想增产的麻麻一定要多喝水喝汤。像我月子里几乎一半早饭都是酒酿圆子鸡蛋，个人觉得这些发奶食物还是有一定作用，平时可以多吃这些，但同样的原则是少油少盐清淡一点哈～        四、多补充能量，月嫂那时候每天都会在三餐之间给加点心，她常说“你现在是两个人吃饭，一定要多吃！”        确实母乳对麻麻体内营养能量消耗很大，而母乳喂养本身就不容易长胖，不用担心增重，这时觉得饿了可以适当加餐，并且尽量丰富食物种类，做好营养搭配～        在此推荐我和朋友们用了觉得好的发奶神器——德国铁元！特别产后觉得体虚贫血的麻麻可以备上一瓶，铁元对于发奶和身体恢复都是很有作用的。