健康又顶饱的粗粮，你家宝宝要不也来点

大家总说粗粮吃了好，那一岁多的宝宝要不要也来一点？

一、宝宝及时吃粗粮很重要

粗粮中的“粗”是相对我们传统意义上大米、面粉等细粮中的“细”来说的。

现在绝大部分的米面都是精细加工的，除了碳水化合物，剩下的营养素含量很低，如果每天只是吃精米白面，很可能会导致某些营养素摄入不足，特别是 B 族维生素。

所以宝宝要及时吃粗粮。

不仅能弥补营养素的不足，还能增加膳食纤维的摄入量，起到预防便秘的作用。不过，消化能力比较弱的宝宝可以晚点添加粗粮。

二、粗粮种类多，可以换着吃

粗粮的范围很广，除大米和面之外的粮食都算，主要分为三类：

1. 谷物类：小米、玉米、黑米、紫米、高粱、燕麦、荞麦等。

2. 杂豆类：黄豆、绿豆、红豆、黑豆等。

3. 块茎类：红薯、山药、马铃薯等。

这么多种类，可以换着给宝宝吃，营养更丰富。

三、宝宝吃粗粮要限量

宝宝每天吃粗粮的量不宜过多，一般不超过主食的四分之一。简单地说，就是一碗饭中，有四分之一是粗粮，剩下的是白米饭。

说了这么多，有没有跃跃欲试的感觉呢？

来看看今天推荐的食谱吧，当下最热门的粗粮宝宝餐做法。