宝宝到了 1~2 岁,平均每天要睡 11~14 小时左右,包括白天的小睡。大部分宝宝在 12 个月大的时候需要每天上午、下午两次小睡;到了 15 个月左右,大约一半的宝宝上午的小睡会逐渐消失;24 个月大的时候,几乎所有宝宝都只需要下午一次小睡。
宝宝小睡减少是一种正常的变化,但是对宝宝来说,从两次小睡过渡到一次小睡这个“并觉”的过程可能会有些困难。所以家长首先要保证宝宝晚上的睡眠是足够的,然后可以根据自家宝宝的实际情况来调整小睡时间。
如果你家宝宝现在早上入睡比较困难,慢慢不需要上午的小睡,家长可以提前下午小睡的时间,让宝宝的睡眠时间变长。
如果你家宝宝现在会因为早上睡得时间够长,而导致下午很难入睡,那么家长可以把上午的小睡时间延后,变成午觉,或者早上不睡,把下午的小睡时间提前。
家长也可以灵活调整宝宝的睡觉时间,如果宝宝起早了,可以安排 2 次小睡,起得晚就只安排 1 次,但还是尽量让他按照并觉后的时间来睡觉,哪怕有时候宝宝已经很困了,也要坚持到新的睡觉时间点,再让他入睡。
宝宝并觉期的持续时间因人而异,所以家长需要有耐心,慢慢调整。如果只睡一觉对宝宝来说容易过度疲劳的话,可能是并觉进行得太早了,家长可以让宝宝早点起床,保证上午能睡一觉,然后下午再进行一次小睡。
宝宝可能会开始找各种借口拖延睡觉
宝宝在这个阶段,睡着了就能睡很长时间,但是想让他睡觉有时候就很费劲。好不容易哄上床了,一会儿要喝水,一会儿要讲故事,没完没了。明明已经很困了,就还拖着不睡。
为了能让宝宝有个好的睡眠,家长可以这样做:
可以把宝宝准备睡觉的时间提前,留有足够的时间处理他难以入睡的问题。
安排固定的睡前活动帮宝宝舒缓情绪,让宝宝理解和接受要准备睡觉了。活动可以包括洗温水澡、一起读绘本、和玩具说晚安等。
宝宝大一些的时候,可以让宝宝自己来做一些选择,比如是看绘本还是讲故事,或者玩一个温和的小游戏。在进行时还可以让宝宝选择看什么绘本、要爸爸陪还是妈妈陪等,这样宝宝会比较容易配合。
睡前家长要用心和专注地陪伴宝宝,而不要一会儿看手机,一会儿去做家务。当宝宝感受到你不专心、情绪急躁或者急着想摆脱他时,他可能会开始闹,反复要求喝水、上厕所、要你讲故事等,反而更不易入睡。
睡前给宝宝做一些提醒,让*睡觉时间的到来,比如“再讲一个故事就睡觉喽”、“再过 10 分钟就要睡觉喽”。
如果宝宝能按照家长安排的作息按时睡觉,家长要及时鼓励和表扬他,让*按时睡觉这个行为是对的,并且会一直去做。
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