【优妈叨叨叨】春季孕妈护理要注意

二、小心情绪波动

春季气候多变，容易干扰人体固有的生理功能，出现机体内外失衡，导致心理混乱，而孕妇因为内分泌的改变，容易引起情绪波动。所以，春季孕妈要保持良好的心理状态，孕妇保持心情舒畅，有利于胎儿生长及中枢神经系统的发育。

孕期缓解心情的方法：

1、知足常乐

孕期不要对自己或者他人太严苛，将自己的要求和期望调整到适当的、现实的程度，以避免期望越大失望越大。

2、转移注意

不要总去想令你情绪烦闷或难过的事情，强迫自己把注意力转移到别的事上去，如看电视、听音乐、读书、郊游等。

3、寻找健康、安全的发泄方法

心中有了烦恼，一定要及时宣泄，可以找亲朋好友倾诉，并接受他们的劝告。或者通过写信、写日记的方法，将苦恼和哀伤的情绪倾诉出去，任何不良情绪都是越早疏导越好。

4、家人和环境很重要

孕期准妈保持良好的心理状态会为胎儿提供一个非常棒的生长环境，而准妈妈的家人们，应该们营造一个温暖而轻松快乐的环境，要给予准妈妈足够的理解和关怀，让她们保持一个好心情，健康安全地度过妊娠期。

5、放松操

在情绪郁结难解时，尝试使全身放松，可以做几组放松操，具体步骤是：从手到头再到脚趾，先使肌肉绷紧，然后再一部分一部分地慢慢放松，这是一组非常简单的放松操，但能很好的帮助准妈妈减弱原本强烈的不良情绪。

一、小心上火

春天到来，体内许多器官积蓄的内热散发出来，孕妈就会出现春燥，脸上冒痘、眼睛干涩、咽喉疼痛、便秘等，导致新陈代谢失调，加上北方地区此时干燥多风，就容易出现上火症状。

有的孕妈还保持着冬季的饮食习惯吃辣椒、羊肉、等辛辣温补的食物，更是会增加上火症状。

春季“降火”方法：

• 多喝水

出现上火的症状后，孕妇每天必须要养成多喝水的习惯。如果不喜欢喝白开水的话，可以在水中放一些金银花，不仅具有降火的功效，同时还不会伤害到腹中的宝宝。

• 吃苦瓜

孕妇要注意，如果出现上火的情况，一定要不焦不燥，这样才能避免上火更加的严重。上火期间可以多吃一些苦瓜，不管是凉拌、炒还是煲汤，只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”，就能达到很好的清火目的。

• 吃梨

梨的去火功效被大家所公认，最具去火功效的就是把梨切片放入烧开的沸水中，稍微放点盐，沸腾后捞出来，然后将梨子和汤都喝下去。这样的食用方法不仅具有降火的功效，同时还能清热、解毒。

• 草莓

春天正是草莓大量上市的季节，草莓不仅好吃，还有药用价值，我国中医认为它有“去火”功效，同时还能清暑、解热、除烦。

• 睡眠充足

每天8小时的睡眠，是健康的基本要求，它能缓解疲劳，保证身体新陈代谢的平衡。而经常熬夜的孕妈则容易出现上火症状。