奶水突然间就不够宝宝吃了，急死了

目前宝宝3个半月，这两天不知道怎么回事，奶水突然间就不够宝宝吃了，以前吃一边宝宝就够了，不知道是不是因为我吃的那些没营养的零食有关，之前都很注重饮食的，听了人家一句，我哺乳期什么都吃，不影响奶水，然后我就开始飘了，学人家什么都吃，结果就悲催了。不知道现在还能不能追回奶水了，怎么办😱