产后下奶快又多？5种方法下奶又不长胖!

对于一个新手妈妈来说，最大的担心就是宝宝的口粮问题宝宝吃饱了吗？”之后衍生出的焦虑 我的奶少吗 作为过来人，昕雯妈觉得不要一上来就怪自己奶少，🤔判断孩子情况 判断宝宝吃饱 ❣宝宝精神状态和互动 毕竟吃饱了才有力气和好心情玩耍 ❣宝宝哺乳后表情和反应 表情满足，会自己吐出乳头，连续几下吸吮后听到吞咽声 ❣宝宝小便量 每天约有 4～6 片湿透纸尿片，尿色浅或接近无色，无异味。 ❣体重增加 接下来说包子追奶史，一把辛酸泪从月子里就开始沉迷追奶，不可自拔 对于包子我这种产奶量不稳定的“奶渣”妈妈，从食疗调理到加大挤奶频率，只要听到能提高奶量的方法，都会迫不及待去尝试 不靠谱追奶方式 为了追奶，尝试各种方法，鲫鱼汤、猪蹄汤不在话下，后来汤中含有大量的脂肪，摄入过多引发肥胖，还可能导致宝宝消化不良，引起腹泻月子之后就不敢再吃了 包子靠谱的追奶大法 宝宝亲喂（重中之重） 通过宝宝吸吮刺激，产生更多的乳汁使用吸奶器定时吸奶可看看照片听听哭笑声，有助于妈妈分泌乳汁 多喝水 就像有的人狂喝汤，觉得自己奶水多了，其实起效果是汤里的水母乳主要成分是水，想要母乳充裕，多喝水准没错！ 补钙 给小宝宝D3就够了，哺乳期的妈妈才更有需要补钙。每天补500Mg的钙，还有叶酸之类的各种营养，饮食上多吃含钙产品，如虾米、牛奶🥛、豆腐、蔬菜🥬等。 下奶茶 身体调理好了，才有力气产高质奶不是？ 我买过Weleda下奶茶和农纯乡下奶茶。Weled的下奶茶包子我实在坚持不了冲一包，那股浓烈的小茴香味道挥之不去，只喝了一口，超难接受这股味道，整一盒直接浪费 农纯乡妈妈茶 某天看综艺被天王嫂昆凌推荐种草，她自己再喝，说针对我们这些东方人体质设计的，也外国货要强，成分天然非浓缩还原一下子打动我了。 黑糖、红枣、桂圆、王不留行、当归、甘草等，当归等中药味较浓，但口感有点甜很好入口，基本可以一口焖。 一天两次，每次一包，哺乳期前半小时饮用，超方便 喝第一包的晚上就感觉下奶了，涨奶感觉比之前强烈然后一天两袋喝了三天，奶水就挺好的搭配努力给娃吸奶，真的是越吸越多越通畅 保证充足的休息 充足的休息和健康情绪也很重要调整自己的作息与孩子一致，一有机会就抓紧时间睡把喂奶以外的事都交给其他人