孕妇吃水果和蔬菜的好处

为什么水果和蔬菜对准妈妈很重要？

　　水果和蔬菜富含人体所需的必要营养物质和大量纤维，是所有健康饮食的一个重要组成部分。因此，你在怀孕期间应该多吃水果和蔬菜。例如，一个哈密瓜或一碗草莓中所含的维生素和矿物质，既能帮助胎宝宝发育，也能提供你一整天所需的能量。

　　这类食物中所含的重要维生素包括：宝宝的细胞和组织发育以及视力和免疫系统发育所需的β-胡萝卜素；宝宝骨骼和牙齿以及连接组织中的胶原必不可少的维生素C；还有用于预防神经管畸形、提高宝宝出生体重的叶酸。

　　水果和蔬菜中的纤维对准妈妈也益处多多，包括确保你的肠道系统正常运转，有助于防止发生便秘和痔疮。

　　那么孕妇吃什么水果最好，孕妇吃什么蔬菜最好呢？你也许还想知道，每天吃多少水果和蔬菜最合适。