宝宝树
孕育养娃神器
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由于宝宝胃肠容量比较小，一顿吃不了太多的东西，所以常常是饱得快，饿得也快，出去玩容易累，容易饿，自然要及时给宝宝补充吃喝。宝宝如果只吃三餐是完全不够的，一般1~3岁的孩子应该吃4~5餐，3~6岁上幼儿园的也应该吃4餐。加餐的原则是：越小的孩子，加的量越少，但是次数越多。
一般宝宝5个月后，除了吃母乳，配方奶，也开始想吃别的东西了，这个阶段的孩子看见别人吃东西，自己的小嘴也会一动一动的，而且2岁以后，孩子的运动量增大，为了补充消耗掉的能量，最好补充一些加糖分的食物。因此也可以说，宝宝喜欢吃甜食是自然需求。但是如何吃得健康又是另一个大的问题，不是说所有零食都是不健康的，给宝宝补充健康的零食有时候是一种必须。下面妈妈超人总结了常见零食的营养排行榜，希望给妈妈一些参考。
1、饼干、曲奇和酥皮糕点
无论口味如何变化，从原料上来说，它们的主料都是面粉、蔗糖、油脂，辅料是香精、色素、膨化剂等。这些点心的蛋白质含量低于馒头和面条，脂肪含量高得惊人，有的可达30%以上。
曲奇和丹麦面包等品种传统上使用动物脂肪和起酥油为原料，其脂肪的饱和度较高，甚至有些含有比饱和脂肪更不健康的反式脂肪酸，对幼儿的心脏有害，也会妨碍其神经系统的发育。
营养指数?
推荐数量 每天少于25克
2、糖果、果脯和蜜饯
糖果中糖的含量通常在80%以上，果脯和蜜饯是以水果为原料制成的，成品中含糖60%以上，蜜饯中还含有大量的盐、香精、色素等，而鲜水果所含有的维生素C基本上完全被破坏，蛋白质含量也非常低，经常吃这些零食，不仅会摄入过多精制糖，容易导致肥胖，还会加剧B族维生素和某些微量元素的缺乏。
在糖果中，以牛奶糖和芝麻糖营养价值最高；在蜜饯类食品中，以山楂糕、山楂卷的营养价值最高，山楂制品不仅能够开胃，而且含有较多的铁，果胶和生物类黄酮，甚至含有一定量的维生素C。
营养指数?
推荐数量 每天少于15克
3、果冻类零食
果冻的基本成分是一种海藻中提取的胶状物质，不能被人体消化吸收，其甜味来自精制糖，香味来自人工香精，颜色来自合成色素，即便加入果粒和牛奶，其营养价值仍与水果和牛奶相去甚远。
卡拉胶可与钙、锌等矿物质形成复合物质，带着这些矿物质一起“穿肠而过”。不能消化的胶冻填充在胃里会产生饱感，影响孩子的食欲，显然会妨碍正常的营养供应，对幼儿的生长发育不利。而且因果冻堵塞幼儿呼吸道而发生的危险时有发生，妈妈们不可不防。
营养指数?
推荐数量 小块果冻每日2个以下，2岁以下幼儿最好不要食用果冻
4、膨化小食品
膨化食品以小麦、玉米、大米、马铃薯、豌豆等淀粉类为主料，经过高温高压膨化处理，表面喷上油脂，盐和调味品等配料制成。锅巴和薯片的香脆口感则是油炸带来的。
从原理上来说，膨化食品的加工方法和“爆米花”没有差别，只是现在的膨化食品表面喷的油脂千变万化，形状也不相同，更能引起食欲，这类物质气味芳香，容易消化，但是蛋白质含量低，维生素也有一定的损失，而且妈妈需要注意的是，膨化食品越是松脆，其中越含有过量的膨化剂。对儿童的神经系统发育有损害。
营养指数??
推荐数量 每天少于15克
5、肉干、鱼片、鱿鱼丝等
这类食品是鱼、肉、海产等经干燥制成的，蛋白质含量高达45%以上，是补充蛋白质最好的食品，其中含有一定量的B族维生素和铁、锌等微量元素。
但这类食品食用过多也会导致蛋白质过量，在体内形成氨、尿素等一系列代谢废物，或在肠中形成粪臭素，甚至致癌物质，增加孩子肾脏的负担，影响肠道菌群的平衡。
鱼片、鱼干等虽然能起到磨牙的作用，但确实也很费牙，所以3岁前不要给孩子吃，可以选择肉松。鱼肉松来代替。
营养指数????
推荐数量 每天不超过15克
6、坚果和水果干
坚果包括花生、瓜子、榛子、核桃、松子、杏仁、开心果等多种硬壳果。它们的共通过特点是蛋白质含量高于20%，脂肪含量达30%~60%，B族维生素含量高，维生素E丰富，也是铁、锌、铜等微量元素的好来源。
干果包括枣、葡萄干、杏干、无花果干、桂圆、橘饼、柿饼、香蕉片等，除维生素C大部分损失外，它们几乎保留了水果中的大部分营养物质，是矿物质和膳食纤维的最佳来源之一。
不过注意的是坚果中脂肪含量较高，水果干中的糖分也高达60%以上，如果过量食用的话，可能造成肥胖，还可能造成腹胀等不良反应，所以每天少量食用为宜。另外需要注意的是不要直接给两岁以下的孩子食用，以防食用时被噎住，发生意外。
营养指数?????
推荐数量 每天25克
推荐零食：鲜奶、新鲜水果、坚果、豆类
世界上没有一无是处的食物也没有十全十美的食物。吃零食的原则很简单，就是不贪吃，不多吃，浅尝辄止，不用零食替代正餐，要教育孩子从小吃多种多样的食物，得到多种营养素。
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