孕妇采用错误的习惯食用水果,会导致水果的营养无法全面吸收,常见的错误食用水果的习惯有以下几种:
1.饭后食用水果
许多孕妇会选择在饭后吃水果,因为这样不但能解渴,还不容易感觉到水果的凉意。但孕妇不应在饭后吃水果:一方面,饭后吃水果会增加肠胃的负担,影响孕妇对维生素和其它营养物质的吸收;另一方面,饭后食用水果,孕妇很容易变肥胖。
正常吃水果的时间应该是饭前1小时和饭后2小时,这样会让肠道有一个缓和的时间,减少其对肠道造成的不利影响,也能让水果的营养能够全面被吸收。
2.空腹吃水果
许多孕妇为了既能保持身材,又能全面补充营养,常常选择空腹吃水果。其实,空腹吃水果比较伤害肠胃,尤其是富含果酸的水果。会对胃粘膜造成刺激,导致腹胀和胃溃疡。
番茄中含有粘胶酚,容易和胃酸发生作用,生成不宜消化的块状物,对肠道功能造成影响。不能空腹吃的水果有:番茄、橘子、柿子、甘蔗、荔枝等。
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