孕19周最适宜吃的食物，推荐给大家~

从这月开始，胎宝宝开始迅速生长发育，每天需要大量营养素，尽量满足胎儿及母体营养素存储的需要，避免营养不良或缺乏的影响。避免过多脂肪和过分精细的饮食。

1、维生素A对维持正常的视觉有重要的作用，它是构成视觉细胞内感光物质的成分，也是骨骼正常发育所必需的;2、维生素D促进钙、磷在胃肠道的吸收和骨骼中的沉积，如果缺乏会影响胎儿骨骼和牙齿发育。

维生素D：酵母、蘑菇、动物肝脏、蛋黄、干酪

维生素A：梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、荔枝、西瓜、甜瓜