孕期需要运动吗?答案一定是:要。 传统概念中,女性怀孕后总有一万个应该多休息的借口。但作为新时代的孕妈咪,你一定要知道,更有一万零一个需要你动起来的理由。 孕期一定要运动的理由 · 防止肥胖、糖尿病和巨大儿 怀孕的女人就是家里的宝贝,家里人比较宠爱,外观的变化是肥胖,内在的变化是血糖高、胎儿大,不仅不利于控制体重,还很有可能养成巨大儿。 · 减少血栓栓塞 孕末期,孕妇血液处于高凝状态,也就是说比较容易发生血栓,如果长期活动量少,产后非常容易发生静脉血栓甚至肺栓塞。 · 分娩是个重体力活 如果平时缺乏锻炼,这个过程就会很难,会影响产程的进展,甚至影响胎儿的健康。 · 防止钙质流失 负重运动包括所有直立姿势下进行的运动,包括散步、跑步、举重、球类运动。孕期钙的流失,主要是钙分享给了胎儿,补钙同时进行负重运动,可以减少骨钙流失。
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