好心情 良好的心态是预防奶水不足的第一步。所以,麻麻要保持精神愉快,放松心情。因奶水不足而急躁要不得,因小事生气心情郁闷更是容易造成回奶。 早开奶 在产后应及早开奶,科学哺喂,喂奶时姿势要正确。 多吮吸 宝宝喝完奶之后,会刺激妈妈分泌催乳素,这种激素会让奶量大增。 饮食营养、科学 全面平衡营养,不要凭喜好挑选食材,不偏食,要多喝汤多补充水分。饮食要尽量清淡,刺激性食品最好不要吃。 另外,远离烟草和酒精,控制咖啡因的摄入。 要休息好 初为人母或者独自照顾宝宝,往往都会让妈妈在体力上透支,睡眠不足、压力过大使得奶水减少。生活规律,尽量保证休息好,这样才能保证奶水的质量和充沛。
背奶妈妈如何让奶水“保质保量”?
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