孕育养娃神器
做法:
1、做法吸气进入仰面狗伸展式。
2、呼气,双手往后推动身体,臀部上抬,慢慢移动形成俯面狗伸展式。
3、吸气,臀部放低,回复到仰面狗伸展式,不断从一种姿势转换成另一种姿势,呼吸要均匀有节奏,控制好呼吸,动作要慢,这个姿势又叫“肝脾运动式”。因为这两个内部器官从练习中得到锻炼,对健康很有好处。
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