黄花菜
黄花菜含有丰富的营养物质,最适合给孕妇做汤饮用,当孕妇发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安等症状,家里人都可以用黄花菜煮汤喝。
黄豆芽
黄豆芽是一种有效预防便秘的食物,其中含有的蛋白质能够修复生育孩子是损伤的地方,大量的纤维素更是通便润肠的好物质。
豆角
豆角含有丰富的易消化的蛋白质,尤其是对能够调理消耗系统,增加食欲。注意豆角一定要做熟,不熟的豆角食用之后不但不会有好的作用,严重的还会引起中毒。
芹菜
芹菜能够起到降血压的作用,对孕期高血压的产妇来说是个好东西,另外芹菜是粗纤维的蔬菜,能够促进排便,防止孕期便秘。最好和肉类炒着吃,更能够促进营养成分的吸收。
海带
含碘和铁较多,碘是制造甲状腺素的主要原料,铁是制造血细胞的主要原料,新妈妈多吃这种蔬菜,能增加乳汁中的含量。铁是制造红细胞的主要原料,有预防贫血的作用。
莴笋
含有钙、磷、铁等多种营养成分,能助长骨骼、坚固牙齿。尤其适合产后少尿和乳汁不畅的产妇用。
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