很多妈妈都在困惑，给孩子断奶后，丰满乳房如“魔术”般消失，乳房非但不再挺拔，反倒比孕前还小。有妈妈形容乳房从哺乳期的蒸鸡蛋一落回到了煎鸡蛋状态，又干瘪又缩水而且下垂得像个袋子，这是为什么呢？那么怎么预防和应对产后乳房下垂呢？很多人都说这都是因为给孩子喂奶引起的，真的是这样吗？
怀孕、哺乳期乳房为什么会变丰满
女性在怀孕之后随着孕激素的变化乳腺会有第二次发育，因此女性会发现自己怀孕后自己变得比以前丰满了。而在哺乳期内，乳房内的腺体和结蒂组织增生也会使乳房增大，再加上妈咪的乳房积存大量乳汁，乳房也会膨胀。因此女性在怀孕和产后初期乳房会变得更加丰满。
产后乳房为什么会变小、下垂
产后乳房下垂是因为哺育婴儿时，乳房表面的皮肤被牵伸扩展，乳房的悬吊支撑结构的弹性也随之降低，同时哺乳期过后腺体萎缩，乳房就会变小、下垂。这是无法避免的影响。但有些妈妈是因为不注意哺乳期和哺乳后的乳房保护，导致乳房出现萎缩，这是完全可以预防的。
乳防下垂是母乳喂养引起的吗？
其实，引起乳房下垂的原因并不是喂奶，相反，哺乳能够促进母体催产素的分泌，而催产素会增强乳房悬韧带的弹性。在喂奶时不注意乳房的护理才是导致乳房下垂的罪魁祸首。母乳喂养不但对宝宝的健康成长有利，还能减少自身患乳腺疾病的风险，这个对我们女人来说是非常有益处的，因此各位妈妈不要因为怕影响胸型变化而拒绝给宝宝进行母乳喂养。
在哺乳期内，妈妈们要采取正确的喂奶方法，两个乳房要交替喂奶，当宝宝只吃空一只乳房时，妈妈要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空，保持两侧乳房大小对称。同时在喂奶时不要让宝宝牵拉奶头，在哺乳期同时要避免乳腺炎的发生。
如何预防产后乳房下垂
产后乳房变小下垂其实是可以预防的。准妈妈在孕期就要开始保养乳房，手法按摩和佩戴合适的文胸让乳房达到提升的目的，另外在哺乳期要正确喂奶，不要使用错误方式减肥，都可以达到预防乳房下垂变小的目的。
如何正确穿戴文胸
准妈妈从孕期开始，就要坚持戴胸罩。很多宝妈觉得没必要带，因为最近天气实在太热了，戴着文胸实在有些不舒服，而且还不方便。不管再怎么不舒服，奉劝大家一定要戴着！！不然以后就等着哭吧！很多宝妈哺乳结束后都有这样惨痛的经历。
假如不戴胸罩，重量增加后的乳房会明显下垂。尤其是在工作、走路等乳房震荡厉害的情况下，下垂就越明显。戴上胸罩，乳房有了支撑和扶托，乳房血液循环通畅，对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处，也能保护乳头不受擦伤和碰疼。
选择文胸时要注意以下几点：
1、纯棉材质
在哺乳期的妈妈们最好选用纯棉质地文胸，不仅更有利健康，而且穿着也更为舒适。
2、宁大勿小，宁松勿紧
建议妈妈们最好选用宽松的文胸，号码的选择上要牢牢把握“宁大勿小，宁松勿紧”的原则。最好比自己乳房大一号。因为长期戴过小过紧的文胸，不仅会影响乳汁分泌，还会影响局部血液和淋巴循环，诱发各种乳腺疾病。
3、选择全罩杯
4/4全罩杯的文胸，角度上扬而且罩杯有深度，能给乳房带来全方位温柔的保护。
4、选择宽肩带
哺乳期乳房会变大、变重，所以最好选择肩带稍宽一些的文胸，以加强承重力，给乳房提供足够的支撑，避免下垂。
5、选择软钢圈
最好选择有钢托设计而且是软性钢圈的文胸，这种文胸会特别加大钢圈的直径，让钢圈可以完整的包覆住乳房，避免钢圈压到乳腺影响乳汁的分泌，同时还有支撑乳房的效果。
适当按摩
1、正确按摩穴道
在胸部的正中央有一个叫坛中的穴道，以双手的指头堆叠在一起轻压，可以促进女性荷尔蒙的分泌。
乳房的外侧，约与乳头同高的地方是天溪穴，这个穴道关系著乳腺的发达与否，以手掌撑住乳房，以大拇指轻压天溪穴，可促进乳腺的发达。
2.做热敷按摩的方法
用干净的毛巾蘸些温开水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各15分钟，
3.四步乳房按摩操：
1.环形按摩：双手置于乳房的上、下方，以环形方向按摩整个乳房。
2.螺旋形按摩：一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩。
3.指压式按摩：双手张开置于乳房两侧，由乳房向乳头挤压。
4.横向按摩：目的是使乳房内维持良好的血液循环状态。基本方法就是活动乳房的基底部，鼓起的部位(乳腺体)则不必搓揉。
睡前、醒后也别忘每天起床前和临睡前，在乳房周围旋转按摩，先順时针方向旋转，再反时针方向旋转，直到乳房皮肤微紅微热为止。
最后提拉乳头数次，两手掌于乳房下缘往上拍打数次。
护肤用品不可少：
用温开水擦洗后，在乳头、乳晕上涂一层油脂，再用湿热毛巾敷盖乳房5分钟，然后做4节乳房按摩操，每节操做20～30次，这样效果会更理想。
4.刺激乳腺
双手呈包覆状，以轻抓的方式抓按乳房，最好是有以快动作来进行，持续时间约1分钟即可。
此法可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。
产后乳房下垂两个类型
(一)乳房下垂分度：
一般有四种：轻度下垂、中度下垂、重度下垂、特重度下垂。
正常的乳头位置应该是在第四肋间或第五肋间水平、锁骨中线外1厘米的位置
轻度下垂：乳房下极超过乳房下皱襞1-50px
中度下垂：乳房下极超过乳房下皱襞2-75px
重度下垂：乳房下极超过乳房下皱襞4-250px
特重度下垂：乳房下极超过乳房下皱襞250px以上
对于非常严重的乳房下垂，要去咨询医生，寻求手术等解决方案。
不要用错误的方式减肥
有的妈妈因为产后发胖而急于进行减肥，而节食是最直接最普遍的减肥方式。长期处于饥饿的状态，人体必然会调动储藏的脂肪和蛋白质来应付，而乳房的主要结构成份便是脂肪和胶原蛋白。胸部脂肪减少、皮肤松弛、胸肌流失，而营养不足又引起腺体组织萎缩，整体胸部组织减少，但连接胸肌和乳房的结缔组织却没有随之减少，因此胸部就变小变下垂了。
因此，妈妈们产后千万不要用节食来减肥，应当采用正确的方式循序渐进。
另外，妈妈们在减肥期间为了防止减肥时胸变小变下垂，应该配合高蛋白质食物，并辅助维生素A、B、C、E，矿物质钙、镁、铁等，来供给胸部足够的营养，以及维持平衡的激素水平，以便让胸部饱满坚挺。
坚持运动
妈妈们可以在生产后坚持每天做简单的扩胸运动，帮助锻炼胸部肌肉，如果能做一些专门的产后恢复操则更好。至于全身运动，可以去健身房跳健美操等，但是必须在产后6个月以后才可进行。另外需要提醒大家的是运动的时候一定要佩戴专业的运动文胸，不然剧烈运动会对加剧乳房下垂。
产后乳房变小变下垂是正常现象，妈妈们不必为此恐慌，只要坚持做好乳房保健，是可以改善的。妈妈们更不应该因此而拒绝给宝宝喂奶，母乳喂养不但对宝宝好，对自己的健康也是有利的
沐浴丰胸
在每天沐浴时用莲蓬头冲击乳房，建议用冷热水交替进行，这样可以有效刺激胸部皮肤，从而可促进乳房的血液循环。
多吃瘦肉和鸡蛋
雌激素分泌增加后乳房的形态就会更好，b族维生素是合成雌激素最主要的成分，而维生素E是调节雌激素的主要物质，所以应该多吃些富含维生素B族和维生素e的食物，比如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品、花生、葡萄、芝麻等
总之预防比治疗更重要，妈妈们别等到哺乳期结束乳房已经下垂萎缩了才开始做乳房按摩，准妈妈和哺乳期的妈妈如果能做好孕期科学的乳房护理是最理想的。如果出现了乳房下垂也不要害怕，慢慢来做调整还是有机会恢复的。
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