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一般孕妈咪生完宝宝后都会出现身材走样的情况,但是也有一些孕妈咪依然能保持孕前的好身材,甚至比孕前更瘦。这除了和个人体质有关外,更和孕前与孕期的护理息息相关。那么,要想生完宝宝后还依然保持好身材,该怎么做呢?
1、备孕前坚持身体锻炼。
运动可以强身健体,增强体质,坚持锻炼很重要,像爬山、打球、慢跑等运动,都是比较好的运动,再加上合理的饮食,对于孕前的身体养护来说,很有帮助。只有身体好了,才能为怀孕打好基础。
2、一点小肚腩就不要再折磨它了。
一些女性朋友,对于那么一点小肚腩,都受不了,好像胖了几斤一样。其实,有一点小肚腩也没什么不好的,小编觉得,如果肚子紧紧的,一点肚腩都没有,怀孕后反而更加容易出现妊娠纹。所以,有一点小肚腩也是有好处的。
3、备孕前不要减肥节食。
节食对于身体营养的吸收影响很大,且不说备孕前是不可以减肥的,即使可以减肥,也不能通过节食这种方法进行呀。备孕前身体的营养一定要跟上,只有吃有营养的东西,才能让身体棒棒的,顺利怀上宝宝。同时还要避免吃太多零食、垃圾食品、油炸食品等。
4、怀孕后饮食需清淡。
有些女性朋友,在平时比较爱吃香的辣的,但是怀孕后还是尽量少吃一些,吃肉的话建议煮过后,捞出再加油盐来炒,再搭配一些蔬菜,这样做主要是减少热量的摄入,孕后的饮食清淡很重要。
曾经有一位辣妈分享她的经历,在孕前都比较喜欢运动,孕期饮食也是比较清淡,太油太腻辛辣的食物也都很少吃,也一直坚持工作,直到快生了才在家待产,平时精神状态也是很不错的。生完宝宝后居然比生之前还瘦了,她自己总结的经验就是注意运动、饮食和情绪的调节,各位孕妈咪可以参考一下。