正确的哺乳姿势，让妈妈和宝宝更轻松

选对哺乳姿势，不但可以让宝宝吃得舒服，还可以避免妈妈出现腰背疼痛、颈椎病等问题，让妈妈喂得轻松，宝宝吃得顺利。 一般常用的哺乳姿势有哪几种呢？ 第一式：摇篮式 将宝宝横抱在自己的腿上，面向自己，宝宝的头靠在自己的手肘內侧，妈妈的前臂和手沿着宝宝后背一直伸到宝宝的腰部，支撐好宝宝的脖子、背部以及腰部，并用同侧乳房哺乳。另一只手要轻轻托住乳房，方便宝宝的吸吮。 这是一般妈妈最常用也是最经典的哺乳姿势，这种姿势只需露出一侧乳房即可，适合外出哺乳时采用。但对于剖宫产手术伤口还没恢复的妈妈来说，这个姿势对于腹部的压力过大，应该等伤口恢复后再采用。 第二式：交叉式 这种姿势也称为“交叉摇篮式”，与摇篮式很接近。都是将宝宝横抱在身前，面向自己。与摇篮式姿势不同之处在于，是以哺乳所用乳房对侧的手臂来支撐宝宝的身体。比如以右侧乳房喂奶，宝宝的头部放在右侧乳房旁边，妈妈的左臂自宝宝腰部伸向宝宝头部，并用手托住宝宝头部。妈妈可以用右手配合左手托住宝宝头部。 这种姿势和摇篮式相比，更适合刚刚出生不久的宝宝，妈妈可以自己的手移动宝宝头部的位置，帮助宝宝寻找乳头，可以透过手上下移动协助宝宝吸住乳头。 第三式：橄榄球式 像运动员夹橄榄球一样把宝宝夹在自己的胳膊下方，因此，这种姿势被称为“橄榄球式”。 妈妈坐好后将宝宝夹在一侧胳膊下方，宝宝头部靠近乳头，脚在您的身体外侧。用同侧手臂支撐宝宝的身体，以手托住宝宝的头。另一只手可以托住乳房，便于宝宝吸吮。 这种姿势非常适合剖腹产的妈妈使用，可以大大地减轻腹部的压力。在奶水较多时，这个姿势便于妈妈调整乳房的形状，让宝宝顺利吃到奶。 上述三种姿势都是坐姿，因此选择一张好椅子非常重要，以下提供三种建议供参考： 选择高低适中的椅子或沙发，要有靠背：妈妈舒服的坐在椅子上，注意要坐到椅子根部，使自己的后背能适切地贴合椅背，不要选择椅背后仰的椅子。 选择有扶手的椅子：最好是柔软度适中、左右都有扶手的单人沙发。在使用摇篮式和交叉式哺乳时，妈妈可以将手肘放在扶手上以减轻压力，使用橄榄球式时，可以将宝宝的腿和屁股轻靠在柔软的扶手上，然后用手臂支撐住宝宝腰部以上的位置。 适当地垫高脚部：在使用摇篮式和交叉式哺乳时，妈妈可以根据自己的身高、椅子高度的实际情況，用茶几、咖啡桌或小椅子将脚垫高，但注意腿不要伸直，要屈膝使大腿和身体保持一个合理的角度，妈妈的手臂可以放在腿上，让哺乳更加轻松。 究竟哪种哺乳姿势适合我呢？ 前文介绍了三种哺乳姿势，妈妈们该如何选择适合自己的哺乳姿势呢？ 哺乳姿势无所谓好与坏，适合自己的就是最好的。一般采用最多的就是侧躺的姿势。 妈妈可以根据自己的身体情況、行为习惯、宝宝的身体情況、吸吮能力等，选择适合自己的哺乳姿势。通常妈妈和宝宝经过短时间的磨合，就能找到合适的哺乳姿势了。 使用枕头、靠垫等帮忙哺乳 上文中提到采用侧躺式哺乳时，妈妈可以将枕头放在宝宝身后帮助宝宝保持侧躺的姿势。其实不论采用何种哺乳姿势，都可以巧妙利用枕头、靠垫让哺乳更加舒适。 身材较高的妈妈采用摇篮式、交叉式哺乳时，要将手臂抬高才能将宝宝的嘴靠近乳房，这个姿势久了会非常累，这时可以在腿上放一个枕头或靠垫，将手臂放在上面，配合垫高脚部，可以减轻胳膊的压力。 市面上还有哺乳专用的枕头，使用起来也非常方便，妈妈们可以根据自己的需要选择使用。