大多数妈咪在怀孕以后还是会做一些简单的家务,因为适量的运动对孕妈咪和胎宝宝都有好处。那么,孕妈咪在做家务的时候应注意哪些问题呢? 1、伸腰舒展要有度 对于孕妇来说,小幅度的伸懒腰对胎儿没什么影响。可在孕晚期肚子过大时,孕妈咪伸懒腰就要注意了,如果腹部表面皮肤感觉到拉伸厉害,那就说明你的伸腰幅度过大了。 大多数家庭的衣服都是晾晒在阳台的顶上,甚至需要抬头踮脚去收取,不注意的话就可能造成过度向上伸腰,肚子拉伸时间比较长,肚子要用很大的力气,这对胎宝宝也是十分不利的。 2、弯腰下蹲要小心 扫地、拖地、洗衣服、拾取东西等都需要弯腰货下蹲。怀孕初期弯腰不要太频繁,尽量不要长时间弯腰。 怀孕四个月之后就要尽量少弯腰了,否则会挤压腹部压到宝宝。如果实在要捡东西或者拿东西,就慢慢扶着东西蹲下去,然后再慢慢站起来,千万不要一下子就弯下腰。 3、太重的物品不要提 研究发现,孕妇搬动25千克的重物时,子宫没有变化或只有轻微受压;搬动30千克以上的重物时,子宫就会后倾并向下,从而影响子宫的正常功能。 提重物很容易引起腹部酸痛,特别是孕早期尽量少用力,因为这时受精卵刚刚在子宫内着床,过度用力或者是受外力重刺激,易致流产。孕晚期的可能会引起早产,胎膜早破等。 4、久坐久站都不好 当孕妈在厨房做家务,或坐着搓洗衣服,时间超过半小时就应该换个姿势休息一下,特别是孕晚期的需要更加注意。 妊娠晚期由于增大的子宫压迫腔内静脉,常易发生静脉曲张,使身体低垂部位的静脉扩 张、血容量增加、血液回流缓慢,造成较多的静脉血潴留于下肢内,久坐久站易造成下肢水肿。 5、爬高千万别尝试 主要是担心摔倒,而爬高的时间长了脚容易发麻,孕妈可能会重心不稳。而万一摔下来,要是屁股先着地,那么对宝宝头部没多大影响,因为有子宫和羊水的保护,可是会有早产风险。 孕妈咪常发生脚部抽筋或水肿,所以当孕妇做家事而站立一段时间后,一定要适度休息。至于休息方式,则要尽量把双脚抬高。 如果孕妈有水肿情况,坐着休息时,可以拿张椅子,将双脚平放在椅子上,经常这样做疲倦和水肿就可以慢慢消失了。 温馨提示 孕期做家务要根据个人情况而定,如果孕妇易感疲劳,可适当减少家务的量。一切以孕妇身体舒适度以及胎儿的健康为重。 孕妈适当做家务可减轻孕期不适症状,有助于新陈代谢和消化,但人的身体状况各不相同,在做家务的时候要注意一些细节和事项,一定要量力而行。
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