保护卵巢，延缓衰老

保护卵巢，延缓衰老的关键：

1. 注意个人卫生，勤换内裤（最好每天更换内裤，保持内裤洁净干爽）

2. 作息规律，不熬夜，避免熬夜引起女性荷尔蒙分泌紊乱，导致月经不调。

3. 营养均衡，除蛋白质外，也要注意补充维生素C、E，叶酸，钙、铁等营养素，有助于性激素的合成，保护卵巢功能。

4. 多吃豆类及豆制品，可以调节内分泌系统，延缓衰老。

5. 每周至少1次40分钟以上的运动锻炼，可以促进新陈代谢。