补钙吃啥！

你知道吗？绿叶菜其实是低调的“补钙小能手”。 几乎所有的深绿色蔬菜含钙量都不低，例如： 荠菜：含钙量为294毫克/100克，几乎是牛奶的3倍。虽说吸收率不如牛奶，但量足； 苜蓿，又叫草头：含钙量高达713毫克/100克，一盘酒香草头下肚，一天的钙量就达标了。 而且，蔬菜中的镁、钾、维生素K和维生素C，都能帮助提高钙的利用率。