每一个准妈妈在怀孕时分都期望自己生一个健康聪明的宝宝,相信不止是我,也是任何一个即将当妈的女人最大的心愿。可是,想要宝宝聪明健康,并不是随随便便就能做到的,胎宝宝在和妈妈共同生活的这40周内,孕期营养可是关键!
有人说怀孕的女人是皇后,我想应该更多的是说孕期营养吧,妈妈自己的营养和腹中胎宝宝的营养,每个胎儿在生长过程中都有3个营养关键期:孕早期、孕中期、孕晚期。无论哪一个时期,钙元素都是宝宝成长最重要的营养,因为孩子骨骼的强健和增长都离不开钙元素的促进和帮助,当我们对钙元素的需求得到了满足,肚子里的胎宝宝才能有强健的骨骼和体质,正常的身体发育。
从得知自己怀孕的那一刻起,补钙就成了我的一项重要的使命,不止于我,更于宝宝,“一人吃两人补”在此刻显得尤为重要!
孕期补钙,看我五大妙招!
1、第一招——食物补钙
为了使孩子有全面的营养,保证钙的吸收,准妈妈的饮食质量得到充分的保证,我们对钙的需求量是保证宝宝健康发育的关键,所以,怀孕期间,我从多方面保证对钙质的摄入。
一方面,针对饮食我专门作了计划,旨在保证营养的供给和钙质摄入的充足。我精心地给自己搭配富含蛋白质、维生素D及钙、磷等物质的食物,如豆制品、鱼虾、瘦肉、禽蛋、蔬菜、水果等,我希望通过这些食物营养的支持,让宝宝各发面的发育都非常棒。
而专门针对钙质的补充,我则特别留心每天不重样的补充鱼类、豆类、海带和虾皮,比如前一天吃的是鱼,那今天吃的则是豆类或海带,后天吃的则是虾皮,通过这样的循环营养餐,来保证宝宝钙元素的正常摄入。
当然,除了食物,烹饪的方法也会影响钙质的吸收,怀孕期间我给自己烹饪的食物讲究清淡,明显减少了盐分的摄入,因为我知道,适当减少盐的摄入对骨质有益处,与增加摄入钙质的作用是相当的,也就是说,少吃盐等于补钙。
2、第二招——牛奶补钙
作为钙营养重要的来源,牛奶也是必不可少的,每天早晚一杯奶成了怀孕期间我补钙的重要途径,牛奶中的钙最容易被吸收,而且磷、钾、镁等多种矿物搭配也十分合理,针对处在黄金阶段生长发育的胎宝宝来说,牛奶可是补钙的好帮手哦!
3、第三招——运动补钙
常运动是促进补钙的一个很有效的手段,因为运动锻炼,可以促进骨骼的生长,消耗多余的脂肪,从而促进钙质的吸收。在我看来,适当的运动是一种最积极、最有效、最经济的补钙方法。孕期我经常从事一些简单的运动,有助于四肢骨及脊柱骨的伸展,能促进和刺激骨细胞的生长能力,加快钙质的沉积,所以有效适宜的运动可以帮助我们补钙。
只要不是太糟糕的天气,在保证安全的情况下,我都会坚持适当的外出活动,我相信通过我自身的多加锻炼,不但可以增强怀孕期间的体质,还能促进我和胎宝宝的钙质吸收。
4、第四招——日照补钙
补钙少不了维生素D,人体皮下固醇类物质经紫外线照射后即可形成维生素D,所以晒太阳也是一种补钙的好方法。多晒太阳促进钙的吸收,在阳光明媚的天气,和家人、朋友一起出去走走,不仅心情会变开朗,还能促进身体钙的吸收,通常情况下,脸和手部位被阳光照射15至20分钟就可以满足人体一天中所需的维生素D。只要有空,我都会和闺蜜一起出去晒晒太阳,聊聊天,这样不但能保证维生素D的摄入补足钙,还能预防疾病,更不花钱,何乐而不为呢!
5、第五招——携手迪巧补钙专家一起补钙
孕期补钙是一个长远又细致的工程。即使有前面的几种补钙方法,可还是会受时间和环境等因素的影响,让胎宝宝的无法摄入正常所需的钙,尤其是到了怀孕的中后期,胎宝宝对钙质的需求量不断增长,光靠饮食中的钙是远远不够的,因此孕妈妈还需要多补充钙剂。
在这方面我个人认为,孕妈妈不仅要补钙,还要特别注意补好钙,否则,不仅补不足,还会耽误宝宝骨骼发育。所以,对孕妈妈来说,如何选择补钙产品显得尤为重要。而我经过再三细心研究和比较,我最终选择的是——迪巧维D钙咀嚼片。
之所以选择迪巧维D钙咀嚼片主要基于以下几个方面:
1、安全性。对于给孕期的选择,安全性永远是第一位。既要保证食品对妈妈的安全,还要考虑对胎宝宝的安全,所以我孕期补钙产品的选择,一定是安全可靠的品牌和无添加的产品。迪巧维D钙咀嚼片是来自美国的补钙专家,是按FDA标准在美国生产,采用安全纯净的碳酸钙源,不含香精、色素、防腐剂,原装进口,可以让孕妈妈和胎宝宝吃得放心的大品牌。
2、含钙量。有研究表明,宝宝从骨骼、内脏的发育到大脑的健康,处处都离不开钙的支持。因此,我在选择补钙产品时,会特别注意其标注的钙元素含量。迪巧维D钙咀嚼片每片含有高达300毫克的元素钙,比市面上一般的补钙产品钙含量都要高,完全能满足孕妈妈的日常钙质不足的补充。
3、吸收率。补钙是否补到位,是否有效果,主要还要看吸收率,我会选择含有足量元素钙并且吸收度高的补钙产品。迪巧维D钙咀嚼片在高钙含量的基础上,同时添加了100国际单位的维生素D3,不要小看维生素D3的作用哦,它能帮助孕妈妈有效促进钙质的吸收和利用。
4、无副作用。很多孕妈妈在孕期的时候都会有便秘,这是因为孕激素使胃肠动力降低,胃肠蠕动减弱造成的结果。而补钙常见的副作用也是便秘,所以很多时候补钙产品没有选对,会加重孕妈妈的便秘症状。为了解决这一矛盾冲突,迪巧维D钙咀嚼片在配方中特别添加了山梨醇成分,山梨醇可以在钙质摄入的同时让肠胃放松舒缓、润滑肠道,同时还能够调节肠内菌群,有效的预防孕妈妈便秘的发生。
不得不说,迪巧维D钙咀嚼片的选择是非常明智的,对孕妈妈和胎宝宝的钙营养摄入起到了关键作用,宝宝出生后身强体壮,身高真的没让我们失望,高于新生儿女宝宝平均身长足足3公分呢!
顺利地生下宝宝后,我果断地给宝宝采取母乳喂养,当然,为了保证钙营养的充足,我依旧坚持服用迪巧维D钙咀嚼片,因为我知道,产后补钙也很重要,如果产后缺钙,很有可能导致母乳中的钙含量缺失,直接影响宝宝的钙营养吸收,对于宝宝的体格成长和长身高也十分重要。
我们都梦寐以求家里有个身强体健的长腿宝宝,其实我们的梦想并不遥远,准妈妈们,为了自己,更为了心爱的宝宝,从现在开始一切还来得及!
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