机智宝宝的养成口诀？两个字：趁早！

刚怀孕的时候，我婆婆就跟我说“三岁看老”这句话，意思是宝宝三岁时的表现就能初步预见他将来长大后的前景。那么在三岁前就要抓紧培养宝宝各方面的能力，尤其是大脑发育。要多早呢？其实当宝宝在妈妈肚子里的时候就要开始注意营养的补充了，就让专家告诉你如何趁早养成一个聪明宝宝吧！

余文
中国福利会国际和平妇幼保健院 儿童保健科主任医师

“古人言‘三岁看老’，即指宝宝小时候发育得好，长大一定聪明。可见，早期发育对宝宝的一生都有很大的影响。妈妈们，你们要抓住宝宝发育的高峰期，为他们提供关键的营养和环境的刺激，让宝宝赢在起跑线上！”

别废话看这里
○给宝宝关键的营养支持：
富含神经鞘磷脂的食物，如牛奶、鸡蛋、豆类，尤其奶类中的神经鞘磷脂含量非常高。
富含DHA的食物有深海鱼和坚果类，或者富含DHA的妈妈奶粉。
富含胆碱的食物如猪肝、肉类、鸡蛋。

○给宝宝适当的环境刺激：
刚出生的宝宝，妈妈可以抚摸他的双手，帮他进行触觉按摩。
2~3个月的宝宝，妈妈可以让他抓握细柄的摇铃。同时，吃手也是很好的锻炼。
4个月开始，妈妈可以让宝宝伸手抓玩具。从大颗粒的积木慢慢过渡到比较小的东西。

互联网时代，连神经元都有“网络化”？！
宝宝在妈妈肚子里时，一直到出生后的前三年是大脑发育最关键的高峰期，尤其是刚出生到1岁这个阶段。妈妈怀孕5周左右，宝宝的神经突触就开始发育，不断累积，帮助大脑建立连接。如果连接不好，信息无法传递，宝宝是不会聪明的，所以神经突触的发育在大脑发育中非常关键。

一般情况下，孕期20周开始，神经突触就已经发育，到宝宝2岁时，大脑的重量已经完成了80%，所以早期发育非常重要。

宝宝3岁时，神经元连接增长的速度达到巅峰期，关系着宝宝动作、语言、认知、记忆能力的发育。神经网络化需要关键营养素的支持，如神经鞘磷脂、DHA和胆碱。神经鞘磷脂有助于构成髓鞘，DHA能稳定神经细胞的细胞膜结构，更好地传递信息，而神经递质的合成则离不开胆碱。因此，这3种营养素缺一不可，共同促进宝宝大脑发育。

划重点！孕期营养也很关键！
准妈妈们在孕期就要开始补充关键营养素，为宝宝的大脑提供基本的营养。富含神经鞘磷脂的食物，包括牛奶、鸡蛋、豆类，尤其奶类中的神经鞘磷脂含量非常高。富含DHA的食物有深海鱼和坚果类，或者富含DHA的妈妈奶粉。富含胆碱的食物如猪肝、肉类、鸡蛋。

准妈妈的孕期饮食要全面，牛奶、鸡蛋、豆类、深海鱼、坚果、肉类都要涉及到，宝宝才能得到充分的营养，促进大脑发育。

宝宝出生后，母乳喂养肯定有助于他大脑神经元的网络化。母乳中富含神经鞘磷脂、DHA和胆碱，可以支持宝宝神经元网络的建立。母乳中还有其他重要的营养素，如维生素A、叶黄素、铁元素等，都有利于宝宝的大脑发育。

搞事！搞事！搞事！给宝宝一点刺激
除了营养的补给，环境的刺激对宝宝的大脑发育也非常重要。妈妈们可以锻炼宝宝的精细动作，促进宝宝神经网络化的形成。

给妈妈们提供一些简单的方法：
刚出生的宝宝，手指往往是紧握着的，妈妈可以帮助宝宝伸开紧握的手指，抚摸宝宝的双手，帮他进行触觉的按摩。
2~3个月的宝宝，妈妈可以将细柄的摇铃放在宝宝手心，让他去抓握。同时，吃手也是很好的锻炼。

4个月开始，宝宝的手指可以伸开，会主动伸手抓握东西，妈妈可以给宝宝玩具让他们抓。从大颗粒的积木慢慢过渡到旺仔小馒头、葡萄干等比较小的东西，捏得越准确越好，说明宝宝的精细动作发展得好，神经网络化发展得越好。给宝宝准备的物品要无毒、容易抓握、色彩鲜艳、最好带点声音的，他们会特别喜欢。