1、松子仁粥
食材: 松子仁30克,糯米50克,蜂蜜适量。
做法:
1、将松子捣成泥状。
2、将松子泥和糯米加水,用文火煮成稀粥。
3、最后调入蜂蜜,稍煮即可。
营养小贴士: 松子仁粥可以养血润肠,适用于产后肠燥便秘。
2、首乌粥
食材:首乌30克,粳米60克。
做法:
1、将首乌洗干净,切成片,将粳米淘洗干净。
2、将首乌和粳米一同放入锅内,加入清水400毫升左右,上炉煮至粳米开花、汤汁粘稠即可。
营养小贴士: 首乌粥生津养血、润肠滑便,适合于津血亏虚、产后便秘的产妇。
3、红薯粥
食材: 红薯500克,粟米100克。
做法:
1、将红薯洗干净,削去外皮,切成小丁块。
2、粟米淘洗干净。
3、在锅中放入适量的清水,放入红薯丁、粟米,先用旺火烧沸,再改用小火煮至米熟粥稠即可。
营养小贴士:红薯粥很粘稠,而且味道香甜,可以补气血、益气力。适用于产后虚弱、便秘者食用。
4、杏仁粥
食材:杏仁10克,粳米100克,白糖20克。
做法:
1、先将杏仁洗干净,去皮、尖,用干净纱布包裹备用。
2、将粳米淘洗干净,放入锅内,加入杏仁和清水(400毫升左右),一起烹煮。
3、等到米开花、粥变浓稠时就可以取出杏仁,稍凉后食用。
营养小贴士:杏仁粥可以益气养血,润肠通便,适合便秘的产妇食用。
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