记得在我怀孕以前,几乎每天都是晚睡的,到周末更是不到12点是不会睡觉,有的时候追一部连续剧,甚至可以看到凌晨两三点。但是怀孕以后,我的睡眠时间从来不会超过晚上十点。一个是因为怀孕期间本身就比较容易犯困,二是因为肚子里有了小宝宝,睡眠不再是一个人的事,孕妈妈只有睡得好,宝宝才生长发育得好。
孕早期没有什么困难,每天晚上吃完饭七点多就会躺在床上,准备睡觉。但是到了孕中期,胎宝宝不断长大,子宫也不断变大,压迫到了膀胱开始出现尿频和多梦的情况。有的时候睡觉前十分钟才刚刚上卫生间,转身躺在床上,又立马来了尿意。对于尿频,我采取的办法就是晚上六点以后尽量少喝水,口渴的时候也只喝一小口,晚餐不吃稀饭,少喝汤。对于多梦,我采用的办法是晚上尽量不看电影不看综艺节目,可以看一篇温馨的小说,听一听柔和的音乐。
这些小办法,对于改善孕期的睡眠都有帮助,享受孕期享受孕期的好睡眠。
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