专家提醒说,根据国人的体质特点,产后运动 可在分娩一周后进行,同时要注意时间不可过 长,运动量不可过大。此后,可根据个人的体 质情况逐渐延长时间,适量加大运动量,逐步 由室内走向户外。进行散步、游戏、快步走、 做保健操等活动,可调节神经内分泌机能,促 进血液循环,增加热量消耗,恢复生育前原有 的女性美。 一般情况下,建议在产后四个月进行游泳,此 时子宫已恢复正常,而且妈妈的身体机能也相 应提高,进行游泳不会有大碍。游泳有利于产 后体形的恢复,但建议运动量不宜过大,以免 引起过度疲累而使乳汁分泌减少,运动后因产 生乳酸过多,可过度到乳汁,宝宝如马上进食 易引起腹泻,所以建议运动后不宜马上哺乳。
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