最近身边好几个朋友都打算要二胎或已经怀上了,作为两个宝宝的妈妈也忍不住来发个帖,说说备孕、孕期及产后都吃了啥营养品,也好给各位准孕妈和孕妈们提供个参考~
先说备孕期吧。众所周知,备孕期补充叶酸是必备的,能防止胎儿ji形。一胎时迷迷糊糊就有了,也没准备所以连吃个叶酸都没来得及,二胎可不能马虎了,开始吃ELEVIT复合维生素片,每片含0.8毫克叶酸和多种维生素,吃这个一片就不需要再吃其他的补剂了,一瓶可吃三个月的量,刚刚好度过备孕期。
怀孕后,孕前期ELEVIT还在继续吃,为了胎儿大脑发育健康,又另加了DHA。很多人是吃bio island,但是自己不大信任这个牌子,还是选择了老牌子life space的孕期和哺乳期都可服用的DHA,促进宝宝大脑和视力的发育。如果孕中晚期有缺钙表现的话,就要另加swisse 柠檬酸钙片维生素D了,缺铁的话可以服用红铁,补气血可有效了,我吃了都说气色好的很,嘿嘿。
另外还有一个很重要的营养品也要强烈推荐下,就是美素佳儿妈妈奶粉,我从备孕期就开始喝了。可能很多人觉得奶粉喝了容易发胖,但美素佳儿妈妈奶粉是不添加蔗糖、低GI的,可以帮助管控孕期体重。而且这个奶粉营养也很充足,含有膳食纤维和乳双歧杆菌,对肠道很好,我孕期喝这个几乎都没有便秘,当然这也有益生菌的功劳。还有我前面说的叶酸、DHA和胆碱,美素佳儿妈妈奶粉里也有的,所以即便孕后期没再吃叶酸片也依然能从奶粉里补充到少量叶酸,这点真的是很赞。
到了产后阶段,我也是继续喝美素佳儿妈妈奶粉的,因为它也是哺乳期恢复体力、补充营养的好帮手。生产过程最耗气血,气血不足容易造成恶露不尽,奶水不足,脱发易疲劳,而哺乳期因为要分泌乳汁,对妈妈自身的营养消耗也很大。所以这段时间,每天喝两杯美素佳儿妈妈奶粉,完全可以补充日常饮食中的不足,帮助提高妈妈自身的体质。另外,哺乳期需要大量补铁,所以我也开始吃铁元,自己的气色也好了很多。顺说,月子期间喝黑糖汤水能很好的排除恶露,大家也可以试试。
以上就是我吃过的营养品啦,当然我吃的这些不一定适合所有人,具体还是要看自己的体质,以及不同时期缺少什么,然后再对症下药。怀孕生娃是大事,所以妈妈们都要好好爱护自己哦,这样才能生出一个健康的宝宝。
更多>>
更多>>