孕吐&便秘，孕期典型肠胃敏感症状该如何缓解？

说到怀孕，孕妈们常常会因为妊娠反应被一些肠胃敏感问题所困扰，比如没胃口、孕吐、胀气、便秘、痔疮等等。而其中困扰更严重也是更普遍的莫过于两种，孕吐和便秘。那么，有什么方法能缓解这两种典型的孕期肠胃敏感症状呢？
孕吐
一般情况下，大约从怀孕第5、6周孕妈会开始发生孕吐。关于孕吐发生的确切原因，目前还没有定论，但有推论指出，这很可能是孕妈体内发生多种变化的共同结果，如怀孕早期，人绒毛膜促性腺激素和雌激素水平的迅速升高；怀孕期间嗅觉和对气味的敏感度提高了；肠胃变得脆弱、敏感等。
应对技巧：
1、饮食清淡，少吃多餐。怀孕初期的饮食应以清淡、易消化食物为主，应尽量摄入含维生素丰富的食物，如豆浆、胡萝卜汁、鲜果汁等，而且，还要少食多餐。
2、保持愉悦的情绪。孕妈要多了解些孕期相关知识，清楚孕吐是正常现象，多与周围的孕妈沟通交流，相互学习。平时也可以放轻快的音乐，让自己时刻保持愉悦的心情。
3、适度小睡休息。怀孕期间，即使是白天孕妈也会感觉很困，想睡觉，如果条件允许的话，孕妈应适度小睡休息，休息得好，也可以缓解孕吐。
便秘
这主要是因为怀孕后，孕妈体内黄体素及铁元素的增加，使肠的蠕动能力变差，降低了孕妈的消化能力，再加上缺乏锻炼以及一些饮食不合理的问题，就很容易导致便秘。
应对技巧：
1、饮食要合理，平时应吃些易消化的食物，少食多餐，太多的食物容易堵塞消化系统。
2、适度运动，如散步和做孕妈保健操，可促进肠道的蠕动，改善消化系统功能，缓解便秘。
3、多喝水，平时孕妈应多喝温开水，如果嫌水无味喝不下去，也可以喝新鲜果汁。同时要注意养成良好的如厕习惯，一旦感觉有便意，要及时排便。


对了，顺便说一下，很多孕妈在怀孕期间会喝妈妈奶粉补充营养。这里建议选择含有益生菌的妈妈奶粉，对缓解便秘会很有帮助。比如美素佳儿妈妈奶粉，含有丰富的膳食纤维和乳双歧杆菌，乳双歧杆菌是一种重要的益生菌，而膳食纤维是促进益生菌繁殖的食物，能很好地呵护孕妈的肠道健康，改善便秘。另外，美素佳儿妈妈奶粉的口感也是比较清淡，不腥不腻，很好入口。
当然，如果孕吐或者便秘比较严重，就需要看医生了，医生会开一些针对性治疗的药物。不过孕妈切记不要自己乱用药，因为这可能影响胎儿的健康，一定要谨慎。