速领！宝宝安睡整晚的小诀窍

对新妈来说，如何让宝宝早点入睡并且一觉到天明，是颇为头疼的事情。因为宝宝的睡眠习惯不规律，仍需妈妈们耐心地培养和调节……那么问题来了，有没有什么好方法，能帮助宝宝尽快入睡并安睡整晚呢?

有没有遇到这种情况？宝宝每天白天睡得特别香甜，无论怎么逗TA都不醒，晚上就完全相反，每天晚上准时12点至1点钟醒来，怎么哄都不睡，但是也不闹，就是瞪着大大眼睛看着你。有没有这种情况很熟悉，让人觉得特别崩溃？

首先，我们需要了解为什么会出现这种情况

其实，胎儿在妈妈子宫内并没有昼夜之分。可是宝宝出生之后，突然有了白天与夜晚的分别，TA很难适应。如果胎儿在母体内的作息习惯是在晚上活动，出生后自然也会延续这种作息习惯，出现白天睡觉、夜晚特别精神的情形了。出现这种情况，很多妈妈就想到，让TA尽量多玩点，即时玩到累了也不让TA睡觉，控制宝宝白天的睡眠，这样晚上不就睡得早了？可是哪有那么简单，宝宝瞌睡你不让TA睡，TA当然会烦躁、大哭。

在长达9个月的时间里，宝宝在妈妈肚子里都不能感受到明显的光纤啊变化，基本处于黑暗的世界里，所以，最根本的方法就是帮助他们建立“昼起夜眠”的良好睡眠习惯。通常情况下，很多小宝宝需要6-8周，但由于所处环境不同，有些宝宝甚至需要更长的时间。

想要帮助宝宝建立昼夜节律，很重要的一点是利用光线。有些新手妈妈会担心宝宝，所以一整夜都开着灯。也有些妈妈曾经做过看完睡得熟就要探探他鼻息这种事情。但是为了宝宝的昼夜节律能顺利建立，这种情况最好能避免。

【如何帮助宝宝建立昼夜节律】

1、明确白天黑夜。

1）白天。把窗帘拉开，尽量保持室内明亮，该看电视看电视，该聊天聊天，你可以进行一切正常的活动。千万不要因为害怕吵醒宝宝而一切都显得小心翼翼。

>>要让宝宝熟悉他所生活的环境在这个时间点不是绝对的安静的，如果刻意创造绝对安静的睡眠环境，一旦宝宝习惯了，反而很容易惊醒。

>>宝宝白天维持一定的活动，减少深睡眠，有利于宝宝晚上睡个好觉。

2）夜晚。尽量保持宝宝处于昏暗的睡眠环境，把所有灯关掉，如果有必要就在进门明显位置放一个夜灯，以便夜间宝宝有什么情况需要观察，你可以第一时间把灯打开，而不是让灯一直亮着。

这里有一个小窍门，也是宝宝妈妈经过一周的试验总结出来的：每天晚上做完所有的流程，准备把宝宝带回房间睡觉前，妈咪都会抱着宝宝到阳台上，让宝宝看着漆黑的外面，然后轻轻地对宝宝说：宝宝宝宝，现在是晚上了，咱们要睡觉了，咱们明天早上再玩哦。刚开始宝宝很不适应，夜间还是会闹，结果经过了三四天后，宝宝的睡眠一下子就到了6-8小时，除了偶尔1、2次换尿布之外，基本都是一觉到天亮。

2、睡前满足宝宝所有需求。

和大人一样，宝宝也是在最放松的状态下睡得最好。因此，在宝宝睡觉之前，妈妈们一定要满足宝宝的一些需求哦，比如更换新的尿不湿、让宝宝喝足奶水、给宝宝一个温度舒适的睡眠环境（一般25-28℃为宜）。

3、给宝宝的睡前仪式。

这样每次一做这些动作的时候，宝宝就知道，接下来他该睡觉了。目前宝宝的睡前仪式是：换尿不湿-喝奶-夜晚的提醒-放进睡袋-关灯。只要完成这一系列动作，一般情况下，他准能在5分钟内自动睡着。而一旦漏了那个动作，他就好像在等什么，迟迟不睡。

每个宝宝都不一样，奶爸宝妈们最好根据宝宝的特点选择不一样的睡前仪式。可能随着宝宝年龄的增长，需要适当增加一些念绘本故事之类的流程了。

照顾宝宝是一项持久的工作。可能比自己以往经历的任何工作都要辛苦。因此需要奶爸宝妈们保持充沛的精力。只要孩子睡着了，你也要尽量多休息。