运动胎教好处多
运动胎教是指孕妈妈适时、适当地进行体育锻炼和帮助胎儿活动,以促进胎儿大脑及肌肉的健康发育。研究表明,凡是在宫内受过“体育”运动训练的胎儿,出生后翻身、坐立、爬行、走路及跳跃等动作的发育都明显早于一般的宝宝。
在诸多运动胎教中,散步是孕妈妈最适宜的运动,它不受条件限制,可以自由进行。散步时,边呼吸新鲜空气,边欣赏大自然美景,可以提高心肺和神经系统的功能,促进新陈代谢,使腿肌、腹壁肌、心肌都得到一定的锻炼。散步过后,会产生轻微适度的疲倦,能稳定情绪,有助于增进食欲和睡眠,还可以变换心情,消除烦躁和郁闷。
对于孕妈妈来说,散步乃是锻炼心脏血管的最佳方式之一,因为这可以让你保持健康,而不会给膝盖和脚踝带来伤害。在怀孕的10个月中,你可以一直坚持,因为这绝对安全,同时如果你孕前没有试过散步的话,现在开始也极为简单。
另外,动脉血的大量增加和血液循环的加快,对身体细胞的营养,特别是心肌的营养有良好的作用。同时,在散步中,肺的通气量增加,呼吸变得深沉。鉴于孕妈妈的生理特点,散步是增强孕妈妈和胎儿健康的有效方法。
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