女人怀孕后，这6种食物可多吃，宝宝眼睛更明亮，身体更健康

　　怀孕期间，每个孕妈妈都会关心什么样的食物有益于胎儿的健康，今天我们聊聊对胎儿眼睛发育有益处的食物。

　　眼睛发育需要高浓度的脂肪，这样它们才能控制与视觉相关的非常快速的运动。除了丰富的Omega-3脂肪酸，眼睛还需要维生素A。事实上，维生素A对视力至关重要，因此孕妇在怀孕期间要多吃下面的食物，有利于胎儿的眼睛发育。

　　1、肉类和肉制品

　　尤其是肝脏，含有脂肪、蛋白质、维生素A和锌，有助于胎儿的皮肤、指甲、头发和视力。孕妈妈在怀孕期间可以多吃肝脏，不但对宝宝的眼睛发育有好处，对改善孕期贫血也非常有效果。

　　2、鱼类

　　尤其是富含脂肪的鱼类，含有Omega-3脂肪酸DHA，这是大脑和眼睛所必需的。孕妇最好保持每周吃一次到两次的鱼肉，保证胎儿大脑和眼睛发育有充足的营养动力。

　　3、家禽

　　像鸡肉这样的家禽提供蛋白质和维生素A。鸡肉是孕期的理想食物，尤其是那些体重偏大的孕妈妈，鸡肉脂肪含量低，但是营养很丰富，是孕晚期的理想肉类的选择。

　　4、鸡蛋

　　鸡蛋含有脂肪、蛋白质、矿物质和维生素A。孕妈妈多吃鸡蛋，不但对胎儿的视力发育有好处，对宝宝的大脑和骨骼发育都有好处。

　　5、奶制品

　　奶制品含有脂肪、蛋白质、维生素A和D以及矿物质钙。孕妇可以每天喝一袋到两代的牛奶，最好在早晨和睡前饮用，这样还可以防止孕吐。孕妇还可以选择酸奶，尤其是希腊酸奶，营养丰富，对胎儿视力发育有好处。

　　6、蔬菜

　　红薯含有钠、维生素C和大量维生素a。煮熟的胡萝卜含有钙、维生素C、铁和大量维生素a。煮菠菜等深绿色叶蔬菜含有膳食纤维、视黄醇和胡萝卜素。黄色南瓜是另一种含有维生素a的蔬菜，还有木瓜。