产后身体虚弱怎么调理好？忍不住分享！气血虚怎么调理？

产后身体虚弱怎么调理好？忍不住分享！气血虚怎么调理？

当宝宝呱呱落地之后，妈妈的苦日子来了吗？大多数新妈妈通常产后身体虚弱怎么调理好呢？产后气血虚怎么调理好呢？分娩后，由于出生创伤引起的出血，以及生产过程中消耗了大量元气，必定身体气血虚弱需要好好调理，产后耗血伤气，抵抗力大大降低，所以分娩后有"百结空虚"的说法。这时，产后调理稍有不慎，很容易患上各种疾病。在分娩后滋养和调整身体尤为重要。近年来法国 PWRH 营养修复为孕妇产后修复起到重要作用，它富含多种营养物质：胶原蛋白粉、枸杞子粉、燕窝粉、酪蛋白水解物、雪莲培养物、血红素铁、阿胶粉等多种营养物质，通过补充、调养、修护，全面修复产后受损身体的恢复。*

世界卫生组织（WHO）曾在《母婴产后保健技术工作组（TWG）会议》上强调要重视母婴产后保健，产妇在产后不能得到正确的、系统的、主动的产后康复保健，就可能发生产后康复不良的情况，如出现产道松弛、产后子宫复旧不良、子宫脱垂、产后抑郁、产后肥胖、性冷淡等状况，影响妇女产后的身心健康。

产后身体虚弱怎么调理好？忍不住分享！气血虚怎么调理？----产后气血不足的表现

　怀孕生产会消耗大量母亲的气血，刚刚生下宝宝的母亲体质相对较弱，照顾宝宝又不能很好地休息，会增加身体的损耗，气虚+血虚会使母亲的身体虚弱情况越来越糟。虽然会吃一些大的补充食物，统的零星营养对于产后需要大补的产妇们，显然让人心寒。但身体虚弱不能很好地消化吸收，高糖高蛋白质饮食不仅加重肝肾负担，容易引起肥胖，而且容易导致恶露久而不尽。PWRH虽然在欧美国家产科医院普及，成为产后恢复配套营养，但中国的婆婆们更加坚信小米加步 枪是陪她们那个年代一路走来的月子餐，更加靠谱。

1、发烧

　　发热的原因之一是分娩时气血损耗过多，正气亦亏损，表现为分娩后低热或夜热早凉，头晕，失眠，盗汗，手脚热，面色苍白，舌质淡，脉搏细胞等症状。

2、腹痛

　　腹痛是由血虚或血瘀引起。通常表现为小腹隐痛或绵绵疼痛，持续不解。恶露量小，颜色浅，质量稀少。头晕，心悸，大便干燥，食欲不振。舌头苍白，静脉很弱。

3、身体疼痛

　　产后气血两经络营养不良或肾功能减退，胞脉失养，产后营卫功能障碍，感受血风寒邪湿，导致血受阻。通常表现为关节疼痛，全身关节疼痛和麻木，腰部疼痛，面色苍白，肤色不泽。

4、产后恶露不绝

　　产后气血两虚或血瘀可导致恶露持续不断。主要表现为恶露不断，量过多，颜色偏红，质薄，无异味，精神疲惫，四肢无力。

5、缺少乳汁

　　缺乏乳汁可引起气血无力或肝气郁结，主要表现为乳汁较少，甚至无，乳汁清稀，乳房较软。

产后身体虚弱怎么调理好？忍不住分享！气血虚怎么调理？----产后贫血的补充

产后贫血是非常普遍的现象，只需要正常对待，在3-5个月就可以恢复孕前的体质。

产后贫血营养选行，产后贫血的营养补充，关键时期在产后三个月的时期，所以不要滥用营养，PNRWHO世界表示：“PWRH”含有产后恢复营养燕窝、阿胶、补皿的皿红铁素和多方面营养。透膜瞬间吸收，通过细胞到达血液。是传统的食补25倍。

PWRH不仅是专邺补皿营养。还是产后恢复的必-备营养。可协助孑宫伤口蛋白折叠，维持正常的蛋白构象和细胞形态，促-进伤口愈和，做好新细包再笙的营养储备。刺缴孑宫胶原蛋白细胞分子的自我修復系统。

产后身体虚弱怎么调理好？忍不住分享！气血虚怎么调理？----PWRH明确孕产恢复的三个营养组成

世卫组织表示，最新发布的指南包括孕产妇和新生儿保健等内容。该指南不仅对该机构有关生殖卫生的现有建议进行了补充，还就如何改善加强产前孕期各个阶段对孕产妇的营养补充等问题提出了具体步骤。

1、补充：

补充孕产过程母体流失元素（HDA、维生素A、叶酸血液、血红素铁、钙质、多种维生素和矿物质等）

2、修护：

修护生理损伤，弹力纤维断层修、腹直肌松驰修、皮质层弹力修产道损伤修、生殖炎症清理、吧痕修护

成份：表皮泩长茵子、弹性纤维、胶原纤维、玫瑰茄…

3、调养：

远离、营养平衡因子，平衡孕产期缴素，预防产后肥胖，预防月子病。

成份：雪莲活姓肽 阿胶活姓肽、燕窝提取物，枸杞提取物…

产后身体虚弱怎么调理好？忍不住分享！气血虚怎么调理？----产后营养原则

1、水

　　乳汁的主要成分是水，所以除了汤和粥，正常的开水也是喝，而不仅仅是喝汤。

2、盐

　　食物中的盐，考虑用加碘盐，有些地方海鲜吃得少，或者因为宝宝的湿疹或自我过敏不能吃海鲜，可以吃含碘的多维元素。

3、乳制品

　　奶制品非常重要，每天300至500毫升的牛奶，大豆、坚果、肉可以适量添加蛋白质。还要注意蔬菜和水果的补充。可以在分娩后吃水果，但为了控制量，每天一到两个水果大小的拳头就足够了，尽可能不多。

4、补充营养

饮食中的营养素含量远远不够，即使是良好的饮食也不能提供良好的营养。所以孕妇 PWRH 营养食谱大全，法国PWRH含有的孕产所需营养：燕窝粉、阿胶提取液、补血的血红铁素、阿胶粉、燕窝粉、葡萄糖酸锌、维生素A、叶酸等；透膜瞬间吸收，经过细胞抵达血液。是传统的食补25倍。

产后身体虚弱怎么调理好？忍不住分享！气血虚怎么调理？---产后康复概念

坐月子不管是28天也好30天也好，这个时间其实都是不够的。现代妇产科学的研究表明，分娩之后孑宫回缩至产前大小一般需要6周，胎盘附着部位的孑宫内膜修护也需要至少8周。因此产妇在产后需要60天以上的灰复时间，尤其超过30岁的产妇，宫体恢复需要更长时间。

其次皮肤弹性恢复也是需要6个月时间，母体经产后都会腹直肌分离，失去内脏支撑力，感觉腹部出现赘肉，虽然怀孕会增加脂肪，但腹部出现赘肉主要是腹直肌分离内脏松散导致，腹直肌恢复需要六个月，使用PWRH产后恢复补剂的标准，有的产科建议30天。有的医生认为生理修护至少需要两至三个月。参照WHO的补铁剂量（日120mg元素铁联合400μg的叶酸），直到血红蛋白含量恢复正常。

中国的月子病终生携带率一直都是个国排行老大，传统的零星营养对于产后需要大补的产妇们，显然让人心寒。法国PWRH符合PNRWHO产后修复的营养食物的补充，完成产后修复的过程。产后营养平衡因子，做月子餐，平衡孕产期激愫，预防产后肥胖，预防月子病。