三餐之外的必需品
通常情况下,人们通过进食三餐来补充身体所需的能量和营养,其实科学合理地吃零食可以更好的满足身体对多种维生素和矿物质的需要。调查显示,经常吃零食的宝宝比只吃三餐的宝宝更加营养均衡。零食,已经成为三餐之外的必补品,那么宝宝应该吃哪些零食呢?
水果
水果中富含葡萄糖、果糖、蔗糖,易被人体吸收,也是维生素C的主要来源。水果中的有机酸可以促进宝宝消化,增加食欲,而水果中的果胶是一种可溶性的膳食纤维,有预防便秘的作用。因此,妈妈可以多喂宝宝吃一些应季水果,但一些过敏体质的宝宝在选择水果时要慎重。
谷类
谷物中富含蛋白质、磷、钙、镁等多种维生素和矿物质,十分有利于宝宝的生长发育。妈妈可以适量为宝宝准备一些含碳水化合物较多的谷类膨化食品,酥脆易于消化。
坚果类
坚果大多是植物的精华部分,营养丰富,对宝宝生长发育、补脑益智、增强体质、预防疾病有极好的功效。妈妈平时可以将坚果研磨碎放在粥、酸奶等食物里给宝宝补充营养。要注意的是,有些坚果中蛋白质和脂肪的含量都比较高,过多地补充为宝宝身体也会带来不利的影响,需要合理摄取。妈妈也可以通过改变坚果的加工方式,比如将核桃做成馅料、将油炸的方式变换为水煮的方式等等。
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