花生酱面包 全麦切片面包,上面抹上富含维生素C和E的花生酱,好吃又方便。花生酱也可以自己用料理机制作一点冰在冰箱里,要吃的时候拿出来。3分钟,就可以精神十足地出门上学去啦~ 鸡蛋卷饼 鸡蛋一只,打散拌入面粉少量调成糊状。煎锅加少量油烧热,或把黄油熔化,将面糊倒入煎锅,制成薄面饼,色泽金黄后关火。放上奶酪和火腿片各1~2片卷起来即可。这可比街边小摊上买的煎饼裹油条要营养得多。烹制时长5分钟。 沙拉三明治 三明治面包2~3片,黄瓜、西红柿切片,再炒个鸡蛋,把炒鸡蛋、黄瓜、西红柿放在面包片上,淋上沙拉酱再放上另一片面包就做成了,烹制时长不超过10分钟。 五彩炒饭 蔬菜100克,微波炉高火3分钟煮酥,煮好的米饭用油炒热后加入煮好的杂菜,调味即可。还可以加入鸡丁、肉丁、火腿丁。烹制时长5分钟,多两分钟捏做成饭团就方便带在路上吃。 鸡丝粥 鸡胸肉(或里脊肉)切丝加葱、姜、料酒炒至八分熟。加入煮好的粥里煮开一下,调味即可。可以前一天晚上用微波炉或电饭煲、电磁炉等,一切可以自动做好粥断电的炊具把白粥做好,第二天早上加料就可以了,省时省力。 海鲜(麦)粥 用沾湿的布擦拭海带,清除表面上的白粉后,用剪刀剪成丝状。小鱼干切成小块(如果用虾皮就不用切了),海带、糙米(麦片)放在一起加水煮成粥。根据宝宝的喜好调味、放少量白胡椒粉。 辅食期宝宝的一日三餐
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