梦魇还是夜惊？拯救宝宝睡眠

梦魇就像一头怪兽，常常在宝宝睡觉时闯入他的梦境。即使宝宝很快就能入睡，也会经常在半夜醒来大哭大闹。面对这种情况，妈妈怎么能束手无策？快快学上几招“降魔”必杀技，将宝宝梦境中的恶龙、怪兽、鬼怪，都通通收服，让宝宝睡上一个甜美温馨的好觉！

什么是梦魇？

已经有好几天，妈妈在半夜被宝宝的哭闹声惊醒，宝宝好像做恶梦了。父母不要过于担心，对于这个年龄段的宝宝来说这是一种自然现象。通过梦魇，宝宝可能会表达失望、伤心和焦虑的情绪。梦魇与夜惊的最大区别是，夜惊的宝宝醒后本人什么也不知道，事后没有记忆，而梦魇的宝宝从梦中惊醒后，会感到非常害怕。

梦魇没有那么可怕

这种睡眠“失常”对于宝宝的神经和情绪均衡至关重要，专家的建议是正确了解并且处理宝宝的梦魇和梦惊。

应该如何处理呢？

当然是安慰宝宝！不要夸大宝宝的恐惧感，但也不能忽视，只需解释怪兽根本不存在即可。消除疑虑之后，宝宝将重新进入睡眠状态。

梦惊无害别惊慌

梦惊不同于梦魇，它出现在宝宝刚入睡的时候。梦惊的宝宝通常不会醒来。他们端坐在床上、眼睛睁得很大并且尖叫、焦躁、出汗……但仍处在睡眠状态！这真是令人惊慌的场景，但试图唤醒梦惊的宝宝根本没用，因为他们根本不知道自己做过什么。此类小插曲通常只会持续几分钟，宝宝自己一般即可恢复平静，第二天全然不知昨晚发生的事情！

如果梦惊原因是缺乏睡眠的话，妈妈应考虑让宝宝早睡或延长午睡时间。你应确保宝宝不会因为太晚睡觉而影响正常睡眠。如果梦惊仍未消除，请向儿科医生征求意见。

“降魔”安度平安夜

如果宝宝只是偶尔会出现梦魇的情形，一点都不用担心，当然，妈妈也可以通过下面一些小方法来让宝宝睡得更安稳一些。

将门打开一条缝隙，让柔和的灯光从门缝中透进来。宝宝会因此感到安心。

做好睡前的例行工作，摇篮曲或睡前故事、大大的拥抱等，都能帮助宝宝睡得更加安稳，但不要忘记你必须离开房间，让宝宝自己单独入睡。

宝宝最喜欢的玩具能够帮助他们赶走任何“怪兽”，所以可以给宝宝准备一个安抚玩具。

不要让宝宝睡前太兴奋，不要让宝宝睡前吃得过饱，不要让宝宝接触到恐怖紧张的场景。

如果宝宝仍需要更多的拥抱才能安心，可以将他抱到妈妈的床上进行安慰。但请切记，你不能经常这样做，并且每次只能持续几分钟。然后，你必须让宝宝回到自己的床上去睡觉。

认识“夜惊”宝宝

宝宝刚才明明睡得好好的，还做着香甜的美梦。可下一刻就会突然惊醒坐起，紧张地抓住你，面露恐惧表情，面色苍白、呼吸急促、瞳孔扩大、出汗、脉搏加快。面对你的安抚、拥抱视而不见、听而不闻，需要持续一段时间才能自行入睡，这种情况就叫夜惊，医学上称为婴儿夜间惊恐症。

宝宝为何会“夜惊”

睡眠不规律、睡眠不足或任何类型的睡眠剥夺，都可能引起夜惊，一般来说，宝宝夜惊的原因大致如下：

大脑发育不完善：宝宝中枢神经系统的抑制部分，尤其是控制睡眠觉醒的大脑皮质发育的不成熟，对宝宝的睡眠会有一定影响。如果宝宝偶尔出现夜惊，你不必过分在意。随着宝宝成长发育，症状就会逐渐消失。

小心压力：有些情绪刺激是暂时的，比如白天玩儿得太疯狂、晚上看了恐怖惊险的影片或听了恐怖故事。这些刺激都会使宝宝做各种各样的梦，可能导致当晚或连续几天夜里出现夜惊。

身体不适：持续的夜惊则可能是由一些病理因素引起的，比如大脑神经营养供应不足、大脑发育异常，以及严重的钙缺乏症等。

聪明妈妈这样应对

1、养成睡眠好习惯

良好的作息习惯和睡眠卫生，包括睡觉时不要开着灯，室内空气流通，睡姿正确，睡前不要吃过多的东西等，都可以帮助宝宝避免夜惊的发生。

2、帮宝宝减压

以讲故事、做游戏的方式，对宝宝进行有针对性的心理疏导，让他解除焦虑、放松身心。

3、增加白天活动量

白天适度增加宝宝的运动量，不仅可以增强体质，还能促进脑神经递质的平衡。宝宝白天的活动多了、累了，晚上也容易睡得深，提升睡眠质量。

4、睡前避免兴奋

睡前不讲紧张兴奋的故事，不看惊险恐怖的影片，不用威胁的方式哄宝宝入睡。在上床后，你可以亲切地陪宝宝说说话，或共同听一段轻松的音乐，让宝宝心情愉快地入睡。

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链接在这里：

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