孕妈DHA、叶酸、维生素、钙分开补，你不烦吗？

怀孕之后，孕妈咪都格外重视自己和胎宝贝的营养健康，总想吃点啥补一补？

那么问题来了！

1）只吃叶酸就够了吗？别的孕妈咪都在吃复合维生素，我也要吃吗?

2）听说DHA能促进胎宝宝大脑发育，那选什么牌子比较放心呢？

3）已经在喝孕妇奶粉了，但是老公又买了进口营养品，一起吃会不会过量？喝奶粉孕妈会发胖是真的吗？

看官莫急！待小编好好给你科普下，孕期妈咪营养补什么？怎么补？如何挑？

【叶酸补充并非多多益善】

孕妈咪们听得最多的一定是叶酸，它能预防胎儿神经管畸形，一般医生都会建议适当补充。目前市面上有单一的叶酸片，热门品牌有斯利安、安利纽崔莱等。But！需要注意的是，叶酸并不是越多越好的，补充过量会干扰人体内锌的代谢，导致缺锌。所以一般建议，除了正常的饮食摄入之外，每天额外补充的叶酸达到0.4mg就够够的啦！当然，这里指的是额外补充的总量，如果孕妈在喝的奶粉里还含有叶酸，那就要重新计算每天叶酸的摄入量是否会超过0.4mg咯！

【DHA是个宝，大人小孩都说好】

DHA是个宝，它“脑黄金”的外号可不是白叫的噢！它除了能促进胎儿大脑发育之外，对视网膜的作用也是杠杠的。DHA是Omega-3的家族成员之一，Omega-3的成分主要为二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA），有调整血脂作用，只是我们日常提到比较多的是DHA罢了。

在这里，小编给妈咪们推荐几个身边同事亲友都信赖的DHA牌纸：童年时光（childlife）、Nordic Naturals（挪威小鱼）、Bio island（佰澳朗德）和惠氏(Wyeth)。Bio island 现在美囤有限时活动，价格也是很美丽哦。

【多面安全小卫士-益生菌】

孕期生理环境的变化往往使得孕妈咪被便秘、胃口差等问题困扰，而益生菌常见的作用是改善肠道系统功能，帮助孕妈缓解便秘、胃口差等小问题。可是你知道吗？它的存在意义不仅仅于此！由于孕期激素水平的变化，阴道炎更容易趁虚而入，孕妈这时候就有苦难言了吧！这时候益生菌可是你的安全小卫士噢，它对维护孕妈阴道环境健康，防止阴道感染的作用还是不容小觑滴！益生菌的补充可以多喝酸奶，但酸奶一般都需要冷冻保存，太冰对孕妈不好，小编建议要放到室温时再喝，或者也可以选择专门的益生菌来补充。

【综合营养元素种类多，铁钙维生素要侧重】

孕妇需要特别补充铁元素，一般医生会开补铁颗粒或者铁剂，在饮食中红枣和动物肝脏也可以补血。但小编温馨提示【小灯泡亮起】，现在食品安全问题频发，动物肝脏是毒素的集中部位，所以就要特别注意，尽量选择可靠安全的购买。如果实在担心就老老实实地吃铁元素来补吧，现在比较受欢迎的铁剂是德国的铁元，味道不太好有浓浓的铁锈味，反正小狼是掐着鼻子灌下去的。现在铁元代购火得不行，不过同样的东西干嘛费心折腾找代购，美囤当然更方便省事！有兴趣的戳戳：

很多孕妈孕期都少不了缺钙，自然还是直接吃钙片来得粗暴有效。孕期补钙，还可以和维生素D一起补，因为维D可以帮助钙的吸收，功效放大放大放大。钙片一般都比较大颗，但很多都是咀嚼片，吃起来也还算方便。国内常买的是迪巧，考虑到孕早期妈妈孕吐容易反胃，一些海淘品牌还推出了抗胃酸的水果味咀嚼钙片。不管选择什么品牌，钙源的安全性问题都是更为重要的，要选择可靠的大品牌。

复合维生素包括维生素+矿物质。种类很多，一般只存在于天然食物中，不能或少量为人体自主合成，但又是人体必须的营养物质。国内常见的有福施福、爱乐维、惠氏玛特纳、汤臣倍健，爱乐维在美囤有海淘版：

至于担心喝奶粉容易胖，其实无论你是否喝奶粉，在孕期都要避免大鱼大肉千般滋补，同时结合适当的运动，餐后散步等等，才能尽量避免肥妈不肥胎。但这里要敲黑板提醒下，孕期高血糖的妈妈就尽量别喝孕妇奶粉了，因为一般孕妇奶粉含糖量会比较高。

【合而为一的全能营养素，少做功课多省心】

叶酸、DHA、复合维生素、钙元素、益生菌、矿物质、鱼肝油、铁元，等等……孕期妈咪们要补的真是乱花迷人眼，好不容易啃完功课把这些营养素都买回家，正处于孕傻期的准妈们面对这一大堆的丸子，又会常常吃了这种忘了那样……

根据一番查探，目前市面上的营养素大多是单种独立成瓶的，要补充完所需的营养素还真是需要不少瓶瓶罐罐。相对来说，多种营养素合而为一的产品会更方便些，但目前市场还是比较少。

德国的奥适宝就有推出全面综合的营养素产品，它的特点在于一包涵括孕期所需的所有营养素，孕妈无需费心做太多功课作筛选，奥适宝备孕孕期综合营养剂（包含叶酸，DHA、综合维生素、钙、益生菌等元素）按照科学的配比，每天一包就可以满足孕期所需，也不担心会有漏网之鱼。同时，还很严谨地独立抽出益生菌片和碘片，让孕妈根据自身情况食用，加分加分！而对于小狼来说，这款营养剂最大的诱惑力在于营养均衡吸收，不让妈妈脂肪过剩，身材走样，胖娃不胖妈也许不是梦！同样在美囤有售，打听了一下最近还有全网最低价，参加活动还有优惠券，小小五星推荐一下：

【奥适宝科普tips】

奥适宝了解过的孕妈可能还是比较少，它在国外卖得比较火，有些人还是通过海淘去购买，近几年开始官方进驻国内。扒一些官方资料让大家了解下：Orthomol是欧洲高端保健品第一品牌，公司于1991年成立于德国，在分子矫正微量营养医学的研究领域拥有丰富经验和先进技术，成为欧洲保健品行业的佼佼者，被誉为“欧洲营养医学界先驱”。

小编只能帮你到这里啦，孕期营养很重要，但最重要的是切忌盲目进补，认补亦补，乱补一通啊！当然，除了补充营养素之外，孕妈咪也要适当正确的运动，如饭后散步、孕妇瑜伽等，这些可是保证胎儿健康，孕妈苗条的重要法则噢！

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