生娃后1小时，身体会发生4大变化

生完孩子后，新妈妈感觉一身轻松，精神也放松下来，不少人很快全身乏力地睡去。实际上，在产后1小内，产妇身体发生了很大的改变。下面快来了解一下吧。 【改变1：子宫迅速收缩】 妈妈生完宝宝后有一个明显的变化就是：原本巨大的子宫会迅速收缩，会从健身球那么大收缩成一个甜瓜的大小。到了产后2个星期，缩小的子宫会完全缩入骨盆内。这时用手摸肚子就不能摸到子宫底了。对新妈妈来说，子宫的恢复情况可以根据子宫底的下降速度进行判断。通常来说，妈妈的子宫恢复需要6到8周才能完成。在产后42天妈妈要做检查，观察子宫是否已经收缩完成。 TIPS：产后一般医生都会给产妇按肚子，促进子宫收缩，此时最好在身子底下垫个产褥垫，方便护理。 【改变2：感觉身体被掏空】 面临生孩子的那一刻，所有的母亲都会化身为强大无比的斗士。尤其是顺产的准妈咪，更是需要用尽全身的力气去配合医生，让宝宝顺利地经产道娩出。在宝宝顺利娩出之后，有妈咪这么形容：全身虚脱，就好像漂浮在云中，手脚麻而无力，眼睛甚至都看不清东西了。可见生产是一歌多么费力、多么艰难的过程。生完孩子妈妈需要好好休息，不要任性乱来。一切以身体健康为重，不要让其他原因妨碍自己的身体恢复，落下月子病。 【改变3：胎盘自动脱落】 宝宝娩出后，要等到胎盘也娩出，分娩才算完全结束。如果胎盘没有娩出仍残留在妈妈体内会造成子宫恢复不良、产后感染、产后出血等问题，需要手术取出。通常情况下，胎盘会在5分钟到2小时内脱落娩出。胎盘脱落后会在子宫内造成一个伤口并流血。但这些血是妈妈在孕期存下来的，不会影响妈妈的身体健康，大家不用担心。 TIPS：产后出血一般量都会比较大，新妈妈最好选用夜用卫生巾。 【改变4：体重减少10斤】 在孕期时准妈妈体重增加不少，生娃后体重在短短的一小时内会减少10斤左右。这10斤的分量包括：宝宝的体重(6-7斤)、胎盘的重量(1-2斤)、血液和羊水(2斤左右)。在坐月子的时间里，新妈妈体重还会下降，孕期时储存在细胞里水分和血液生成的液体都会慢慢被排出体外。生完孩子7天后，妈妈还会减少3-4斤的体重。 产后身体会有很大变化，也会面临很多身体方面的问题，处理好这些问题，妈咪的身体可以得到更好得恢复。新妈咪产后面对这些问题时应该怎么做呢？ 【NO.1第一次喝水】 自然分娩 自然分娩的妈咪产程中会大量出汗，随着产后机体的恢复，也会大量出汗，喝水一来可以补充因失血和出汗丢失的水分，二来充足的水分还可以促进泌乳。自然分娩的妈咪喝水时间不受限制，随时可以喝。 剖宫产 剖宫产的妈咪术后6小时才能喝水，以温水为宜，一次不要喝太多。此外，可以适当吃点咸味食物补充盐分。 【NO.2第一次吃流食】 自然分娩 自然分娩的妈咪产后就可以吃容易消化的流食或半流食，如无渣粥、蔬菜粥、肉末粥、面条等，不要吃油腻的食物，由少到多，逐渐增加食量。 剖宫产 剖宫产的妈咪术后6小时，可进食少量不含糖、奶的流食，如小米粥，待24小时左右排气后，再吃一些半流食，如蒸蛋羹、稀饭、面条等。 【NO.3第一次正常进食】 自然分娩 自然分娩的妈咪生产当天就可以正常进食。 剖宫产 剖宫产的妈咪术后3天，可以进食普通食物，以补充身体所需的能量，由于产妇身体虚弱，最好选择容易消化的食物，如鸡蛋羹，米粥、瘦肉粥等。妈咪虽然可以正常进食，但尽量不要吃生冷的食物。 【NO.4第一次排气】 剖宫产妈咪术后恢复排气意味着胃肠蠕动恢复正常，可以正常吃东西了，因此排气对剖宫产妈咪尤为重要。 剖宫产妈咪恢复自我知觉后，尽量多活动，如抬抬小腿，翻翻身，为早日下床做准备，这样可以促进肠管蠕动，帮助尽快排气。如果产后24小时还没有排气，可以喝点萝卜汤，有助于帮助排气。中药四磨汤也有帮助排气的作用，排气不畅时可以使用。轻轻按摩腹部，也能促进排气。如果长时间不排气，肚子有不舒服的表现时，应及时和医生沟通，以防肠管粘连甚至肠梗阻的发生，此时不能擅自进食，需要听从医生的安排。 【NO.5第一次下床】 自然分娩 自然分娩的妈咪由于产后疲劳，应卧床休息一段时间，自觉身体恢复后再准备下床。下床前，先坐起来，自我感觉良好时再适应性缓慢下床，如果失血过多，应在有家人陪护下下床活动。 剖宫产 剖宫产妈咪术后24小时应下床活动，虽然此时伤口还会痛，为了尽早恢复健康，预防术后并发症的发生，第一次下床活动应靠自己的毅力战胜疼痛，勇敢地站起来。术后越早活动四肢，越早翻身，下床越容易。下床前，通过摇动手柄抬高病床让自己坐起来，然后再挪动双腿，这样下床难度会小些。下床后，在家人陪护下，先在床边活动，身体适应后再扩大活动范围，但应避免屏气用力等增加腹压的动作。 【NO.6第一次排便】 产妇因卧床，食物中缺少膳食纤维，肠蠕动减弱，常发生便秘。 自然分娩 自然分娩的妈咪应按照日常规律排便。自然分娩妈咪在分娩当天、剖宫产的妈咪在排气之后注意补充水分，多吃一些富含膳食纤维的蔬菜，也有助于预防便秘。 剖宫产 剖宫产的妈咪由于伤口疼痛，致使腹部不敢用力，也容易发生排便不畅的情况。正常情况下，剖宫产的妈咪3天左右应排大便，如果排便不畅可以喝蜂蜜水润肠，或者使用开塞露促进排便。 小提示：经常照顾宝宝，新妈妈便后，更要注意清洁双手。 【NO.7第一次排尿】 自然分娩 自然分娩非常消耗体力，再加上会阴部切口疼痛，产妇常常感觉不到尿意，因此无论有无尿意都应在分娩后2小时内尝试排尿。产后尽早排尿有利于降低泌尿道感染的几率，可以避免尿潴留的发生。一般来说，妈咪在顺产后4～6小时内就可以自己小便了，第一次排尿时应尽量放松，如果没有尿意，可以用手按一按小腹部下方或使用温水敷小腹以及会阴部位,刺激排尿。 剖宫产 剖宫产妈咪在拔出导尿管后，如果还不能下床，在床上自己排尿是一个挑战。鼓励剖宫产妈咪多饮水，采取舒适的排尿姿势，有耐心地多次尝试，一定可以顺利排尿。 TIPS：去医院待产，一定要带上一个小水瓶，方便产后妈妈饮水。 【NO.8第一次洗澡】 自然分娩 自然分娩的妈咪在整个产程中会大量出汗，分娩后妈咪的汗腺功能更活跃，也会大量排汗，不及时清洗会使抵抗力弱的产妇容易感染病菌，因此产后洗澡是非常必要的。只要妈咪可以下地活动，无其他不适感，就可以洗澡，洗澡时注意浴室温度，防止感冒，洗澡时间不宜过长。如果产后虚弱，可以选择擦浴。 剖宫产 剖宫产的妈咪要在去除伤口的创可贴后再洗淋浴，平时可做擦浴。如果发现伤口红肿，一定要及时就诊。 【NO.9第一次刷牙】 由于产妇进餐的次数多，食物残渣存留在牙齿表面和牙缝里的机会增多，更容易发生口腔感染，因此新妈咪产后更要注意口腔卫生。产后按正常规律刷牙即可，刷牙时要用温水，如果刷牙有不适感，可以选择用漱口水。如果有牙龈过敏现象，要选择脱敏牙膏。 【NO.10第一次开奶】 产后半小时内应让宝贝吸吮乳房，不仅有利于宝贝吸吮到营养丰富的初乳，还有利于泌乳和亲子关系的建立。由于各种原因，有些宝贝出生后不能和妈咪在一起，此时妈咪要注意用吸奶器规律吸奶，促进乳汁分泌，并把吸出的乳汁放入储奶袋中冷冻保存。如果回家存放乳汁不方便，可以存放在医院的“母乳库”中。这样宝贝回到妈咪身边后，就可以喝到有利于身体健康的初乳了。 推荐：一款舒适的哺乳文胸，是哺乳妈妈必备。这款哺乳文胸前开扣式，防下垂哺乳文胸，精梳棉里料，产前产后都可以用，便捷哺乳扣，哺乳不走光，无钢圈，零束缚，穿着更舒服，不会压迫乳房，薄模杯设计，更透气舒适。 来源：妈咪宝贝传媒