想断奶，该怎么断奶，听别人奶疼、乳腺炎觉得好怕，不敢去断奶了

现在孩子一岁八个月了，对奶依赖还很强。白天奶奶带着他玩，不看见我没事，现在白天几乎不吃奶，偶尔哭的厉害才吃一次。但晚上睡觉总吃奶，半夜醒好几次，每次都要吃，吃一小会就睡着了，现在奶水如果孩子不吃，一天半就感觉涨了，两天不吃也是涨但不疼，，只是手不敢大幅度举动。因为筋抻的慌。现在这个季节还不太冷，想断了奶。怎样能顺利断奶，后期奶不会出现乳腺炎，乳腺增生等各种问题